肝脏不好的人，坚持做这4件事，肝病就能离得远一点

慢性肝病是当下威胁人体健康的主要疾病之一，全世界每年大概有70万例左右的新发肝癌病人，其中35万例以上在中国。有的人不去做体检，可能一辈子都不知道自己患有乙肝，有的人要到肝病恶化之后才知道自己患上肝病。

之前小编写了肝不好的人会有的特征《肝不好的人，脸上会出现这一样东西！太多人中招，早知道少伤害》，一些读者留言咨询养肝的方法，小编搜集整理了几条行之有效的生活注意点，一起来看看吧。

• 早点睡觉

如今，夜生活越来越丰富，睡眠不足成了危害人类健康的“凶手”。但是，每天晚上的23:00-1:00，是肝脏的自我修复时间，这段时间，需要人体进入深度睡眠。

一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来。

太阳穴和脸颊两边是肝经和胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，就会出问题。有些朋友可能会说：“早睡对身体好，这个我也知道，但就是睡不着怎么办？”在这里，小编推荐一个促进睡眠的方法：

进入睡眠前，先关灯躺在床上，闭目养神，先用鼻子吸满气，憋3-50秒或更长时间，张嘴快速吐出去。这个方法有助于改善睡眠，同时，身体虚弱的人可以通过这个方法快速提高肾气和脾气。

• 穴位按摩

平时可以多按摩养肝穴位，例如在脚上的行间穴。行间穴位于大脚趾和二脚趾缝上，特别容易生气，肝火旺盛的人，可以多揉“行间穴”，按揉过程中就可以把火气散出去，减少对肝脏的损伤。

按摩的时候，用左手拇指按揉右侧穴位，每次1到5分钟，反之亦然。以感到穴位处酸痛为佳。

• 闭上眼睛

用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液，可以保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足。

而养肝最简单的方法就是闭目养神。闭目养神时要注意做到全身放松，顺其自然，这样才能使全身经络疏通、气血流畅。

此外，工作之余可以旺旺远方或者绿色的植物，用绿色的光波可以减少对眼睛的损伤，多看花草树木养眼养肝。

• 少吃药

我们生活中被各种药物保卫，俗话说“是药三分毒”，首当其冲被“毒害”的就是排毒的肝脏。服用大量药物后，先损肝，后伤肾。

但是，我们生活在被细菌包围的环境中，会生病，不吃药是很难的，我们能做的是合理的吃药，把肝脏伤害最小化。

谨记吃药四原则：1、药，能不吃就不吃；2、能吃中药，不要吃西药；3、能补充营养解决的，不吃药；4、能用天然食物补充的，不吃药。

以上4条养肝小窍门，在日常生活中非常使用，只要多加留意，每个人多可以做到。