有这4种吃饭习惯的人，8成肝脏不好

生活中大家都知道熬夜、喝酒伤肝，但除此之外，还有很多生活细节没做好也会伤肝。都说养肝就是养命，因此养肝要从生活小习惯开始。病从口入，伤肝的那几个小细节，必然和吃脱不了干系了。这就要从吃饭这个行为和吃的东西上来说了。

有这4种吃饭习惯的人，8成肝脏不好

1、吃太快

现在人的生活节奏太快，大家连吃饭都匆匆忙忙的，从在校的学生到上班族都如此。事实上吃得快，一不小心就会多吃了。研究发现，每顿吃得太饱，超过能量需求，食物中的脂肪会被肝吸收，增加肝脏负担，影响正常运作。时间长了，容易导致体内能量储存与消耗的失衡，进而引发炎症、肝脏损伤。

2、吃太“好”

现在的人生活好了，想吃什么就吃什么。大鱼大肉都不在话下，但是经常大鱼大肉地吃，肝脏也是受不了的。结果就是脂肪积累在肝细胞内，肝脏越来越“胖”，最后发展成脂肪肝。加上现在的人缺乏运动，体检出脂肪肝的人越来越多了，因此吃饭还是要荤素搭配，控制吃肉的量。

3、睡前吃宵夜

很多人夜宵喜欢吃高热量油腻的，但从保护肝的角度来说，还是忍忍吧。睡前爱吃宵夜的人要注意了，这不但会影响到肝的正常代谢，还加大患脂肪肝的风险。

4、吃发霉食物

有时候食物发霉一点点，很多人觉得不碍事，挖掉霉的部分继续吃。但这也无法避免会吃到里面的1级致癌物黄曲霉素。

除了吃饭，保护肝脏还可以这样做

1、不要乱吃药

据调查，市面上所有药物中，已经证明有1000种以上的药物有潜在的肝毒性，长期服用会损伤肝脏。所以吃药最好经过医生同意，没病尽量少吃药。

2、喝红茶养肝

研究表明，红茶叶中具备调节人体新陈代谢的许多有益成分，目前已分析红茶叶中的化学物质多达600多种，茶能抗癌、防衰老，能提高人体生理活性。它对多种疾病具有良好的缓解效能，还有良好的延年益寿、抗老强身的作用。每天泡饮3-5g丁子香红茶，会对肝脏起到很好的营养和保护作用。

丁子香红茶源自海拔高达1400以上的长白山，取鲜嫩的丁香叶芽，采用先进的红茶工艺，茶泡出来茶香四溢，茶色很美，味道醇厚，不输其他红茶。加上丁子香红茶出色的养肝功效，真是一举两得。

3、接种肝病预防疫苗

接种疫苗是最简单的保护肝脏方法，目前乙肝疫苗已经很普遍了，大家最好关注下自己什么时候打过乙肝疫苗，还有没有抗体，如果相隔时间太长没打疫苗的话，建议还是要打比较安心。如有乙肝，最好接受规范治疗，否则等待来的将是肝硬化、肝癌。