生活中处处小心“肝”

本期专家

王志斌

北京中医药大学东方医院消化内科

副主任医师 医学博士

主要研究方向为

中西医结合治疗消化系统疾病

尤其擅长治疗萎缩性胃炎

酒精性肝病、非酒精性肝病、

肝硬化等疾病

肝疼与肝区疼痛

肝脏早期出现问题时不会产生疼痛，肝脏疼痛时大部分是肝区疼痛。肝区有其他一些器官，例如肋骨、肺叶、结肠。沉默器官肝脏虽然不会产生疼痛，但也有其他的预警方式：

哪些不良习惯正在侵害你的肝脏？

1. 怒伤肝

中医认为：七情之病，皆由肝起，发怒会导致肝气郁结，肝郁而化火。

春天阳气生发，肝火旺的人更要注意肝脏的保养。

肝脏出现问题会影响情绪，相反抑郁、暴怒同样对肝脏伤害大

2.酒伤肝

酒进入人体内，其主要成分乙醇会在乙醇脱氢酶的作用下，变成有毒的乙醛。乙醛的毒性会直接伤害肝脏的正常代谢及解毒功能，导致严重的肝损伤。

除此之外，酒的热量非常高，喝酒后热量会以脂肪的形式储存在肝脏里，从而加重肝脏负担。

长期饮酒会对肝脏造成伤害，为了我们的身体健康，还是要控制酒量，最好彻底戒酒！

3.肉伤肝

随着人民生活水平的提高，脂肪肝从“富贵病”变成了“常见病”，绝大多数肝癌患者有过脂肪肝病史，但很多人都不道脂肪肝是肝癌等疾病的源头。谁都不想患上脂肪肝，但有一种“脂肪肝”却受到无数美食爱好者的追捧。

那就是美味的鹅肝，为了得到美味的鹅肝。鹅每天都要很多食物，最终导致肝脏变大。

平时吃得太多太油腻，摄入的脂肪超过了肝脏的处理能力，便会沉积在肝细胞内。除了影响肝脏自身的功能外，还会招来免疫系统的攻击，引发肝炎、肝硬化，甚至发展成肝癌！

我们该如何呵护肝脏？

生活中居然暗藏这么多肝脏杀手，我们又该如何“小心肝”呢？接下来就给大家介绍几种简单的方法。

1. 按压太冲穴

太冲穴是肝经的原穴，原穴的含义有发源、原动力的意思，也就是说，肝脏所表现的个性和功能都可以从太冲穴找到形质。

太冲穴在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴。

我们可以用拇指指腹按压该穴5-8分钟，

注意按压力度可稍大，以有酸胀痛感为佳。

2. 加味逍遥丸

加味逍遥丸源自中医药方四逆散，其中又加入了丹皮栀子，服用后有助于养肝柔肝、平降肝火，但是服用时一定要遵医嘱。

3. 管住嘴，迈开腿

很多的肝病都是源自脂肪肝，脂肪肝的起因就是身体的变胖，体重的增加。

所以控制体重的第一步就是要“管住嘴”

首先，要控制总热量的摄入，调整饮食结构，坚持“主食为主、副食为辅”，多食用粗粮等热量较低的食物；

其次，迈开腿是要加强体育运动，增加胰岛素的敏感性，并让自己保持理想体重。