早上起床有这一个小习惯, 导致肝炎、肝硬化!

肝脏是人体代谢的主要器官，有排毒素、储存糖原、分泌性蛋白质合成等作用。肝脏就像是流水线上的检验工，经过肝脏的部分血液经过解毒之后，流转走，下一部分血液再进行解毒。

这种边流通边解毒的方式，使得人体血液中一直都存在毒素。肝脏正常运作时，能够保证我们身体的正常运转，但是如果出现熬夜、酗酒、吃药等情况，就会损害肝脏的解毒功能，使得毒素在血液中大量增加，老化或损害其他器官，从而引起身体不适。

随着生活水平提高，电子产品、夜生活的流行，我们更容易存在伤肝行为。肝病专家就总结了我们常犯的十大伤肝行为，快看看你有没有这些行为！

睡眠不足

正常成年人，每天需要7~8小时的睡眠时间，这不仅仅是人体休息的时间，也是肝脏等身体器官排毒的时间。这段时间被我们人为的减少，排毒不干净，也会影响身体健康。

晨起不及时排尿

体内排毒的方式是通过排汗、排尿、排便进行的，早上起床之后，不能够排便或者排汗，至少要做到及时排尿，将堆积了一晚的毒素排出体外，避免毒素堆积，影响肝脏健康。

不吃早饭

营养专家表示，早上吃早饭能够中和胃酸，保护肝脏，减少糖尿病、胰腺炎、便秘等情况。很多人都认为早饭就是指9点之前的饭，其实不管多晚起床，都应该吃早饭，即使是中午起床，也应该保证早饭，晚起可以选择量少的食物，例如酸奶。

酸奶本身营养丰富，量少，非常适合晚期人群来充当早餐。酸奶再搭配一片吐司，就能满足我们早上的营养需求。

暴饮暴食

我们提倡早饭要吃好，有的人很容易吃得太好，吃得太丰盛，这样也会损害肠胃健康，增加体内自由基，损害肝脏。肝脏帮助人体对付自由基、排除毒素，自由基增加，自然会增加肝脏的工作量，长期暴饮暴食，肝脏不堪重负，也会出现故障。

早餐最好的选择，还是清粥小菜，或者一杯酸奶搭配两片吐司。

偏爱油腻食物

大鱼大肉是好吃，但是顿顿大鱼大肉，脂肪含量高，不仅会影响身材，还会使得脂肪分解被小肠吸收，进入血液，被肝脏吸收，合成低密度脂蛋白。肝脏不好的人如果再吃大量脂肪含量高的食物，只会加重肝脏负担。

食物要均衡搭配，大鱼大肉也要合理搭配蔬菜、水果，饭后可以选择酸奶解腻，促进消化，才是最好的食物搭配。

吃半生不熟或烧焦的食物

过生或过熟的食物都会损害肝脏。而且研究表明，生鱼片、生蚝、醉虾中有很多的寄生虫和细菌，一旦引起急性肠胃炎或者痢疾，也会影响肝脏健康。

酗酒

过度喝酒，只会降低肝脏净化血液的能力，使得体内毒素堆积，更进一步增加肝脏工作量，损害肝脏功能。所以很多喝酒的人，最容易诱发的疾病，首先就是肝炎、肝硬化。男性每天饮酒不超过25毫升，女性每天不超过20毫升。

加工肉类补充太多

加工肉中有很多的防腐剂、色素、甜味剂等食品添加剂，这些添加剂进入人体，也会加重肝脏负担。所以我们更提倡食用自制食物，少吃添加剂。生活中有很多食物都可以自制，而且简单、方便，例如自制酸奶、自制豆浆、自制蛋糕等。

吃药太多

是药三分毒，很多药物都能损害肝脏，包括我们常见的抗生素、镇静剂、降糖药等。日常生活中，吃药还是要按照医嘱，小心用药。

抑郁，爱发怒

我们的心情也会影响肝脏，大怒或者心情抑郁都会引起肝气郁结，长期肝气郁结只会滋生更多的疾病，例如胃痛、胸闷、月经不调、高血脂、高血压等。

健康生活，就是要做到平衡，每天都保持心情舒畅，三餐准时，注意食物的营养搭配，才能有好的身体，好的肝脏。