春季最该养肝!最伤肝的6件事,最后一个你肯定想不到……

文 / 甲状腺大讲堂
2018-03-10 17:23

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小编提醒

3-4月还有一件事你要注意:

养肝

为什么这么说呢?小编给你准备了几个问题,先请对照自测一下:

这个春节,你有没有:

☑熬夜打牌;

☑高油高脂没少吃;

☑小酌畅饮少不了;

☑打麻将胡牌时情绪突然激动……

如果每一项你都打了勾勾,那就说明你的肝脏正在承受着多于日常的负担,该养起来了。

不仅如此,春天养肝正当时。从中医角度来说,春属木,肝属木,二者相应,阳气升腾。此季养肝,事半功倍。

1养肝等于养命

肝脏承担着人体的解毒功能,此外,它还承担着营养元素合成、物质代谢的工作,肩负着胆汁的生成和排泄,身体的凝血功能和免疫功能。

肝脏的健康关乎人体的免疫功能。肝脏是最大的网状内皮细胞吞噬系统,它能吞噬入侵和内生的各种抗原,保证人体健康。

“我们说养肝等于养命也不为过。”医生说。

肝脏这么重要,但你有足够重视它吗?其实,你常做的这些事都在伤肝,你以为你在养肝,其实也是在伤肝,都有哪些?我们来看看。

1告别6大伤肝行为

1熬夜

中医讲,人在躺下休息时,血归于肝,特别是夜间11点至凌晨1点时,此时血液流经肝胆,此时身体应得到足够的休息,养肝血。

熬夜伤肝,是说它一方面影响肝脏的自我修复,另一方面还会影响身体免疫力。

解决方案:

少熬夜,尽量在晚11点前入睡。睡前避免激烈的脑力、体力活动,营造良好的睡眠环境与心理暗示。

2忧郁易怒

医生强调,情致状态最影响肝脏功能。

忧郁、生气能让肝气郁结,肝火上扬,便容易出现血压升高、头痛、头晕的症状,一些身体素质不好的人群甚至很容易出现中风。

解决方案:

出门晒晒太阳能够调节情绪。最重要的是,要学会调节心态,不做情绪的“奴隶”。

3吃过多加工食品

肝脏不仅要代谢自身的毒素,也要分解外来毒素。吃过多的不健康加工食品,意味着额外增加了毒素的摄入。

特别是腌制食品中的亚硝酸盐,对肝脏有直接的损害。加工食品添加了多种食品添加剂,吃太多也会增加肝脏解毒负担。

解决方案:

减少加工食品的摄入,多吃天然食品。

医生告诉我们,绿色蔬菜,肝脏最爱。春季多喝绿茶、多吃枸杞等,也有益于肝脏。具体做法,后文详述。

4喝酒

喝酒对肝脏的危害很大。酒精能够影响肝脏的疏泄排毒。过量饮酒还容易引起酒精肝、脂肪肝和肝硬化等肝部疾病。

解决方案:

避免饮酒过量。郭医生介绍,有饮酒习惯的人突然发现自己的酒量不如从前,这说明肝脏极有可能出现问题,一定要引起重视。

5滥用“保肝药”

“任何药物,都要通过肝脏解毒、代谢、分解,没病,就不要吃药!”医生强调。

对于肝部本身存在疾病,需要听从医生建议服药;对于健康人群,滥用所谓保肝药并非养生,而是在给肝脏增添负担。

此外,患有慢性疾病的人群,因为需长期服药,所以也应该重视肝脏健康,定期检查肝功能。

小编提醒:

春季感冒高发。得了感冒,也不要几种感冒药一起吃,这样也会给肝脏增加负担。

6饱一顿,饿一顿

肝脏负责人体所需的营养合成,如果总处于“饿肚子”的状态下,身体就会消耗肝脏储存的能量,动用肝糖原,损耗肝脏功能。经常饱一顿,饿一顿,还会引起肝脏脂肪变性,出现脂肪肝。

1多吃养肝食物

春季养肝饮食原则:

少酸增甘,增补脾气

这里的“酸”与“甘”并非指味道,而是食物的属性。

简单来说,春季应该多食应季食物,特别是这些食物,对肝脏很有好处:山药、扁豆、五谷杂粮、大枣和瘦肉。

具体说来,这些肝脏的黄金搭档,不可错过:

优质蛋白质:

优质蛋白质能够修补受损的肝脏,在鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶及豆制品中含量丰富。正常人群每日应补充60克的蛋白质,可以在三餐中摄入。

天然绿蔬,帮肝脏排毒:

绿色蔬菜中含有叶绿素、膳食纤维,能够帮助新陈代谢,帮助肝脏分担工作。特别是十字花科蔬菜,比如西兰花、萝卜、甘蓝等,都是不错的选择。

维生素加速代谢:

B族维生素可加速物质代谢,修复肝细胞、预防脂肪肝。爱喝酒的人尤其要多补充B族维生素,适当多吃些黄豆、香菇等。

几种饮品有助肝脏排毒

医生介绍,这几种常见茶饮有助于肝脏排毒,帮助减轻肝脏负担,建议在春天经常饮用:

绿茶:清热解毒,对一款健康茶饮。

菊花茶:平肝明目,适合“肝火旺”人群选择。

玫瑰花茶:疏肝解郁,美容养颜,适合女性饮用。

枸杞泡水:滋阴养肝明目,特别适合老年人饮用。

小编最后划重点:

想要肝脏好,不要喝酒、熬夜、乱吃药

春天多吃果蔬蛋白质

身体健康一整年