春季最该养肝！最伤肝的6件事，最后一个你肯定想不到……

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小编提醒

3-4月还有一件事你要注意：

养肝

为什么这么说呢?小编给你准备了几个问题，先请对照自测一下：

这个春节，你有没有：

☑熬夜打牌;

☑高油高脂没少吃;

☑小酌畅饮少不了;

☑打麻将胡牌时情绪突然激动……

如果每一项你都打了勾勾，那就说明你的肝脏正在承受着多于日常的负担，该养起来了。

不仅如此，春天养肝正当时。从中医角度来说，春属木，肝属木，二者相应，阳气升腾。此季养肝，事半功倍。

1养肝等于养命

肝脏承担着人体的解毒功能，此外，它还承担着营养元素合成、物质代谢的工作，肩负着胆汁的生成和排泄，身体的凝血功能和免疫功能。

肝脏的健康关乎人体的免疫功能。肝脏是最大的网状内皮细胞吞噬系统，它能吞噬入侵和内生的各种抗原，保证人体健康。

“我们说养肝等于养命也不为过。”医生说。

肝脏这么重要，但你有足够重视它吗?其实，你常做的这些事都在伤肝，你以为你在养肝，其实也是在伤肝，都有哪些?我们来看看。

1告别6大伤肝行为

1熬夜

中医讲，人在躺下休息时，血归于肝，特别是夜间11点至凌晨1点时，此时血液流经肝胆，此时身体应得到足够的休息，养肝血。

熬夜伤肝，是说它一方面影响肝脏的自我修复，另一方面还会影响身体免疫力。

解决方案：

少熬夜，尽量在晚11点前入睡。睡前避免激烈的脑力、体力活动，营造良好的睡眠环境与心理暗示。

2忧郁易怒

医生强调，情致状态最影响肝脏功能。

忧郁、生气能让肝气郁结，肝火上扬，便容易出现血压升高、头痛、头晕的症状，一些身体素质不好的人群甚至很容易出现中风。

解决方案：

出门晒晒太阳能够调节情绪。最重要的是，要学会调节心态，不做情绪的“奴隶”。

3吃过多加工食品

肝脏不仅要代谢自身的毒素，也要分解外来毒素。吃过多的不健康加工食品，意味着额外增加了毒素的摄入。

特别是腌制食品中的亚硝酸盐，对肝脏有直接的损害。加工食品添加了多种食品添加剂，吃太多也会增加肝脏解毒负担。

解决方案：

减少加工食品的摄入，多吃天然食品。

医生告诉我们，绿色蔬菜，肝脏最爱。春季多喝绿茶、多吃枸杞等，也有益于肝脏。具体做法，后文详述。

4喝酒

喝酒对肝脏的危害很大。酒精能够影响肝脏的疏泄排毒。过量饮酒还容易引起酒精肝、脂肪肝和肝硬化等肝部疾病。

解决方案：

避免饮酒过量。郭医生介绍，有饮酒习惯的人突然发现自己的酒量不如从前，这说明肝脏极有可能出现问题，一定要引起重视。

5滥用“保肝药”

“任何药物，都要通过肝脏解毒、代谢、分解，没病，就不要吃药!”医生强调。

对于肝部本身存在疾病，需要听从医生建议服药;对于健康人群，滥用所谓保肝药并非养生，而是在给肝脏增添负担。

此外，患有慢性疾病的人群，因为需长期服药，所以也应该重视肝脏健康，定期检查肝功能。

小编提醒：

春季感冒高发。得了感冒，也不要几种感冒药一起吃，这样也会给肝脏增加负担。

6饱一顿，饿一顿

肝脏负责人体所需的营养合成，如果总处于“饿肚子”的状态下，身体就会消耗肝脏储存的能量，动用肝糖原，损耗肝脏功能。经常饱一顿，饿一顿，还会引起肝脏脂肪变性，出现脂肪肝。

1多吃养肝食物

春季养肝饮食原则：

少酸增甘，增补脾气

这里的“酸”与“甘”并非指味道，而是食物的属性。

简单来说，春季应该多食应季食物，特别是这些食物，对肝脏很有好处：山药、扁豆、五谷杂粮、大枣和瘦肉。

具体说来，这些肝脏的黄金搭档，不可错过：

优质蛋白质：

优质蛋白质能够修补受损的肝脏，在鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶及豆制品中含量丰富。正常人群每日应补充60克的蛋白质，可以在三餐中摄入。

天然绿蔬，帮肝脏排毒：

绿色蔬菜中含有叶绿素、膳食纤维，能够帮助新陈代谢，帮助肝脏分担工作。特别是十字花科蔬菜，比如西兰花、萝卜、甘蓝等，都是不错的选择。

维生素加速代谢：

B族维生素可加速物质代谢，修复肝细胞、预防脂肪肝。爱喝酒的人尤其要多补充B族维生素，适当多吃些黄豆、香菇等。

几种饮品有助肝脏排毒

医生介绍，这几种常见茶饮有助于肝脏排毒，帮助减轻肝脏负担，建议在春天经常饮用：

绿茶：清热解毒，对一款健康茶饮。

菊花茶：平肝明目，适合“肝火旺”人群选择。

玫瑰花茶：疏肝解郁，美容养颜，适合女性饮用。

枸杞泡水：滋阴养肝明目，特别适合老年人饮用。

小编最后划重点：

想要肝脏好，不要喝酒、熬夜、乱吃药

春天多吃果蔬蛋白质

身体健康一整年