经常做这“4件事”,避免肝病找上你,现在知道还不晚!

文 / 爱爬树的女孩
2018-03-01 15:18

肝病总是在不知不觉中侵袭人体,使人感染上肝病,而且还总是一言不发,就是肝病晚期了。

生活中如何预防肝病找上自己呢?需要记住下面几件事!

经常做这“4件事”,避免肝病找上你,现在知道还不晚!

预防肝病,记住“四件事”!第一件事:定期复查,打乙肝疫苗

建议20岁以上人群,重视肝功能、乙肝两对半的检查。

若查出体内乙型肝炎表面抗体呈阴性,说明体内没有乙肝抗体,建议到当地防疫站进行乙肝疫苗接种;

若乙型肝炎表面抗体数值小于或接近10,建议去打加强针。

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另外,预防乙肝,至少每隔6年进行一次复查。

第二件事:减少外出用餐

在外用餐,一方面是用的餐具卫生不靠谱;另一方面,食用的油没保障,有些小地摊可能是地沟油。

减少外出用餐,尽量多自己动手做饭。很多人可能嫌麻烦,但少吃外面的东西总归是好的。

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第三件事:熬夜会降低身体免疫力

长期熬夜会打破身体内分泌平衡,会降低身体免疫力,同时对肝脏、心脏、血管等还有很大的刺激作用,使肝脏不能及时排出毒素。

肝脏修复需在熟睡中进行,若肝脏不能完成毒素排泄,会导致新鲜气血无法生成,促使受损肝细胞难以得到修复。自身免疫力低下的人易感肝病。

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最好在晚上11点之前入睡,最晚不超过12点,这样能保证肝脏得到充分的休息。

第四件事:酗酒会损伤肝脏细胞

酒精进入身体后约90%进入肝脏内分解代谢,酒精分解代谢的中间产物乙醛,具有毒性。

若喝酒过多,肝细胞对乙醛的进一步分解会出现异常,从而损害肝脏。

适量喝酒,可促进身体血液循环,有助于毒素排出。

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保肝护肝,多食菌类提高免疫!蘑菇

比如口蘑、香菇等,性平,味甘,含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪、膳食纤维等。

研究表明,蘑菇中多糖成分可调节免疫,抗肿瘤,肝病患者适宜常吃。同样,预防肝病更应常吃。

木耳

性平,味甘,含脂肪、蛋白质、多糖,可益胃养血,具有滋养作用。

同时,木耳中的脚趾可把残留在人体消化系统内的灰尘,杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清理肠胃作用,还可改善便于。

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保肝护肝,以茶代酒!

常喝茶可补充身体水分,促进血液循环,排出毒素,利于养肝护肝。

1、绿茶

绿茶中含有茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等多种成分,具有排毒、清热祛暑、利尿解毒、调脂等功效。

适量饮用不仅可有效减轻肝脏负担、降低血液的粘稠度,且有助消化和降低脂肪的功效,这对肝脏的养护是极为有利的。

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2、苦荞麦决明茶

它包含八味中药成分:葛根,苦荞,玫瑰茄,菊苣,决明子,桑叶,枸杞子,甘草。

喝法很简单:每天取3~5克苦荞麦决明茶叶放入杯中,取开水冲泡,大约5分钟左右,即可开盖饮用。

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主要功效是护肝,促进排肝毒,调理肝健康,适合熬夜焦虑人群饮用。

其中决明子泡水喝有明目养肝、润肠通便的功效,决明子热水提取物口服670mg/kg对四氯化碳中毒的肝脏有一定的解毒作用。

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保肝护肝,多吃绿色食物

中医讲“青色入肝经”,绿色食物能有益肝气循环、代谢,还可消除疲劳,舒缓肝郁。

多吃些深色或绿色食物,比如西兰花、菠菜等。

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保肝护肝,保持好的心情

少生气。中医上讲,长期抑郁容易伤肝,生气容易让原来畅通的“七经八络”变得迟钝,血流回心脏的速度变慢,在某个部位生成病灶,从而为疾患的发生埋下定时炸弹。

生气不但容易致癌,也是“百病之源”。

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养肝护肝,还要多补充所需营养!一、补充脂肪

看着身边得脂肪肝的人越来越多,不少人都以为脂肪是肝脏的大敌。一旦患上脂肪肝就只能变成“小白兔”!

脂肪的功能:实际上,不管有没有脂肪肝,脂肪都是肝脏必不可缺的营养,少了它,肝脏就没法正常工作。

经常做这“4件事”,避免肝病找上你,现在知道还不晚!

摄入提示:“有些患者查出脂肪肝后就开始只吃蔬菜和水果,这是很大的误区。”即使得了脂肪肝,也不用彻底与肉类告别。要养肝护肝,每天吃的食物中,脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%,剩下的60%为碳水化合物,也就是主食等。肝脏需要脂肪,但不代表需要过多的脂肪,所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。

二、补充蛋白质

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的最爱。

蛋白质的功能:这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

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摄入提示:正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克,对于肝功能受到损害以及减弱的人来说,适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康,防止它进一步受到伤害。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克;患有肝硬化的病人则不能少于100克。

三、补充维生素A

肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时,“仓库”储存维生素的能力也会下降。

维生素A的功能:研究表明,维生素A能保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能,还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。

经常做这“4件事”,避免肝病找上你,现在知道还不晚!

摄入提示:人体每天需要摄入的维生素A为:男性800微克,女性750微克,千万不要超过3000微克,以免损害肝脏。每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。