新年过去，你的肝脏还好吗？想护肝，可以做这三个动作！
新年刚刚过去，马上就要迎接新的工作和生活了。可是，经过烟酒、熬夜、情绪波动的洗礼，很容易让人的肝脏不堪重负。想要在接下来的时间里保持良好的状态，就一定要养好自己的肝。想要肝脏好，这几件事不能多做！
不要多喝酒
不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。酒精要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。如果经常喝酒，就会加重肝脏的负担。研究认为，如果每天饮用高浓度酒80~150克，持续五年以上出现肝损伤的机会会大大增加，如酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化等。
不要吸烟
吸烟可以加速原发性胆汁肝硬化患者，肝纤维化进程。临床发现，肝纤维化程度更重的患者里，抽烟的比例相当高。严重病变的患者，一生中吸烟的总量明显多于那些病变较轻的患者。公认的烟草中尼古丁可以造成肝毒性。它们刺激活细胞因子，引发纤维形成的中间产物，诱发组织一系列纤维化病原反应。
其中包括，血栓、炎症、过氧化。吸烟不单加速肝纤维化进程，还会加重酒精刺激肝脏，引发肝硬化失代偿发生，同时，与形成肝细胞癌也有关联。临床统计发现，吸烟引起的慢性肝病是完全可以避免的。所以，对于慢性肝病患者，一定要戒烟。
不要多吃高脂肪食物
长期的高脂饮食对肝功能的伤害也非常大，尤其是不要睡觉前夜宵。睡前吃东西不好消化，同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担，同时对肠胃也不好。
不要多熬夜
节日期间，抱着手机、电脑旁玩的人不在少数，熬夜看晚会、打麻将的人也比较多。还有很多人即使过年也没有放假，还在辛苦的加班工作。
中医学认为“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。熬夜的人常常会有眼睛干涩、视物不清、浑身疲倦、情绪不稳定等症状。所以，不论是娱乐还是工作，都要注意休息，不要让过度熬夜毁坏我们的健康。
想要肝脏好，这几种食疗方案可以尝试！
服用丹芝粉
中医有丹芝“补肝气”一说，临床应常用于丹芝粉治疗肝炎，并取得很好疗效。由于其具有保肝解毒功能，能促进肝脏对药物、毒物的代谢，提高肝脏的再生能力，有效改善肝功能。还能降低血清谷丙转氨酶含量及黄疸指数，故起到保肝作用。丹芝粉既可以单独服用，也可以将丹芝粉与蜂蜜混合后，用水冲泡服用。蜂蜜含有丰富的微量元素。中医认为，蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、心、胃、大肠经。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用。蜂蜜的解毒作用，有助于肝脏排毒。
饮用蒲公英根茶
蒲公英根茶，清肝热、去肝火、排肝毒，预防肝损伤。蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲公英根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。
饮用五味子茶
五味子茶，增强肝脏解毒能力，经实验研究证明，五味子及其种仁提取物对四氯化碳所致动物肝脏损伤引起谷-丙转氨酶升高可明显降低；五味子多种成分显着，有增强肝脏的解毒功能。
食用西兰花
西兰花有护肝的特性，其中含有的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。
想要肝脏好，可以试试这几个动作！
1、掌抱昆仑
十指交叉抱于脑后，上身缓慢左转45度，然后逐渐右倾，抻拉左胁肋部，略停两秒后身体复原坐正，再向左侧重复上述动作，拉伸右胁肋部；
然后，头向上充分抬起，两手在颈下稍稍向上助力，与颈部形成二争力，略停两秒；慢慢低头，两掌抱头向下轻按，略停两秒。
通过牵拉两胁肋部，可以刺激肝经及胆经，起到舒肝利胆的作用。抬头、低头动作可以调节颈椎，刺激颈后大椎穴，起到濡养筋骨、平秘阴阳的作用。
2、托天按顶
两腿伸直并拢坐在床上，十指交叉，掌心向下轻按头顶；膝关节挺直，绷脚面的同时翻掌直臂上托，充分拉伸腰脊和两胁肋部，略停两秒；然后两脚尖向上勾紧，两掌翻转下落至头顶。
通过伸脚、勾脚两个动作可刺激足三阴经及足三阳经，促进气血运行。向上抻拉脊柱、两胁可帮助调理三焦，舒肝利胆。托天按顶这个动作虽然是坐着练习，但是对全身的伸拉强度较大，练习时要循序渐进，不要急于求成。
3、前抚脘腹
两掌放在两斜肋部，顺腹前向下滑动按摩；然后两掌指尖相对，沿小腹两侧左右滑动按摩；最后沿两胁肋向上滑动按摩。
摩腹可促进腹腔脏器的血液循环，以达到调和周身气血、疏通经络和改善消化系统功能的目的。
摩腹可控制在10～20分钟，不要在饱腹时进行。
以上内容仅供参考，希望大家在假期期间也能保持良好的生活习惯，预防肝脏疾病，保证自己以良好的生活习惯迎接崭新的工作和生活。
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