体检检出脂肪肝,可以跑步把脂肪肝“跑”掉吗?

文 / 吃货说健康
2018-02-16 16:52

体检已经被大家所熟知,体检是每人每年必做的检查,有一些人可能会说以前人不体检也没那么多毛病,体不体检没有什么用,那你可得知道以前人一旦发病,死亡率可是很高的呦,所以现如今的每年一次的体检已经变得必不可少,由于现如今医疗技术的突飞猛进,很多病在萌芽期就可以被检查出来,有一句话说的好叫“扼杀在萌芽里”。

体检检出脂肪肝,可以跑步把脂肪肝“跑”掉吗?

再说一下国人大多数都有的脂肪肝吧,脂肪肝不像其他的病得了后就无法恢复正常了,脂肪肝的优势是它是可逆的,想必大家都听过一个新闻报道,也是“09年感动中国十大人物之一的陈玉蓉”,她为了救患先天性肝脏功能不全疾病的儿子,暴走7个月陈玉蓉的体重由66公斤减至60公斤,之前是重度脂肪肝,七个月后重度脂肪肝消失了。

体检检出脂肪肝,可以跑步把脂肪肝“跑”掉吗?

1、通过体检要查清楚是酒精性脂肪肝还是非酒精性脂肪肝,非酒精性脂肪肝可以通过跑步、走步或者运动来改善。

2、非酒精性脂肪肝很大程度上是和肥胖有关,在运动的同时也要通过饮食来控制,不吃油炸、油腻等高能量的食物,不喝碳酸饮料及一切含糖饮料,控制每天的饮食总能量的摄入,多吃蔬菜如:黄瓜、西红柿、西蓝花、菠菜等。

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3、不论是跑步还是走步,在运动前后一定要做好拉伸运动,运动前压压腿、伸伸懒腰、活动一下关节,避免因突然间的运动而损伤关节;运动后也要拉伸一下肌肉、活动一下关节,这样可以有效的排除运动后产生的乳酸,第二天哪里都不会疼。

遵从以上几点,每周固定一天的早上空腹,穿同样的衣服测量并记录体重。

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高爽(国家二级公共营养师、中药学学士、营养学会会员、营养科普原创作者)