体检检出脂肪肝，可以跑步把脂肪肝“跑”掉吗？

体检已经被大家所熟知，体检是每人每年必做的检查，有一些人可能会说以前人不体检也没那么多毛病，体不体检没有什么用，那你可得知道以前人一旦发病，死亡率可是很高的呦，所以现如今的每年一次的体检已经变得必不可少，由于现如今医疗技术的突飞猛进，很多病在萌芽期就可以被检查出来，有一句话说的好叫“扼杀在萌芽里”。

再说一下国人大多数都有的脂肪肝吧，脂肪肝不像其他的病得了后就无法恢复正常了，脂肪肝的优势是它是可逆的，想必大家都听过一个新闻报道，也是“09年感动中国十大人物之一的陈玉蓉”，她为了救患先天性肝脏功能不全疾病的儿子，暴走7个月陈玉蓉的体重由66公斤减至60公斤，之前是重度脂肪肝，七个月后重度脂肪肝消失了。

1、通过体检要查清楚是酒精性脂肪肝还是非酒精性脂肪肝，非酒精性脂肪肝可以通过跑步、走步或者运动来改善。

2、非酒精性脂肪肝很大程度上是和肥胖有关，在运动的同时也要通过饮食来控制，不吃油炸、油腻等高能量的食物，不喝碳酸饮料及一切含糖饮料，控制每天的饮食总能量的摄入，多吃蔬菜如：黄瓜、西红柿、西蓝花、菠菜等。

3、不论是跑步还是走步，在运动前后一定要做好拉伸运动，运动前压压腿、伸伸懒腰、活动一下关节，避免因突然间的运动而损伤关节；运动后也要拉伸一下肌肉、活动一下关节，这样可以有效的排除运动后产生的乳酸，第二天哪里都不会疼。

遵从以上几点，每周固定一天的早上空腹，穿同样的衣服测量并记录体重。

高爽（国家二级公共营养师、中药学学士、营养学会会员、营养科普原创作者）