警惕:睡觉时出现这3种情况,说明肝脏健康出了问题,需要护肝了

文 / 养生大砖家
2018-02-16 16:52

据调查显示,我国是肝病大国,除了慢性乙肝以外,脂肪肝、酒精肝已成为第二大肝病,很多肝病患者会出现睡眠障碍,这是由于,肝脏疾病对人的心理精神和身体健康产生了不好的影响。

如果,睡觉时出现下面这3种情况,那么,很可能是你的肝脏健康出了问题,需要护肝了!

警惕:睡觉时出现这3种情况,说明肝脏健康出了问题,需要护肝了

第一种:长期失眠

偶尔的失眠,可以自我调节,但是,如果是长期的失眠,那么,八成是你的肝脏出问题了!

长期失眠可能是肝病作祟。

肝气抑郁,或者就是肾阴亏耗。肝火上炎,导致的气血两亏,进而引起失眠。更严重的还会导致神经衰弱。

这会导致人长期不能按时入睡,或者入睡后半夜醒来,反反复复,睡眠质量不好。对于肝病导致的长期失眠,还是从中医的角度考虑更合适。

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第二种:说梦话、磨牙

如果,睡觉的时候说梦话,或者是磨牙,那么很可能是你的肝火太旺了!

说梦话、磨牙,是心肝火气太旺产生了虚热,就会导致睡觉后一系列藏神藏不好的表现:说梦话、磨牙,更有甚者,出现梦游的情况。

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第三种:凌晨1点左右醒来

如果是凌晨1点左右常醒来的话,那么表示是肝火过旺造成的,因为在凌晨一点期间,是气血流经肝脏的时间段。

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进一步判断肝脏好不好,看下面2个地方可知道第一个:看脸

脸色是否晦暗

肝藏血,肝血不足,脸部得不到足够的滋养,就会暗淡无光。正常情况下,肝脏中具有一定铁质储存量。但肝脏细胞受到损坏时,铁质就会从肝脏流到血管当中,造成脸色晦暗发黑,男性比较容易出现这种情况。

脸上是会否有粉刺

人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。

是否有红鼻头

如果肝脏能能衰退、体内荷尔蒙处于紊乱状态时,容易导致鼻头处毛细血管发生扩张,造成鼻头发红。

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第二个:看手

看手掌是否“发红”

大小鱼际处的皮肤出现了片状充血,或是红色斑点、斑块,手指按压后变成苍白色,抬手后立即恢复,这种与正常人不同的手掌称为“肝掌”。如果出现肝掌,证明肝脏的代谢功能出现了问题。

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看中指根

伸开手掌,手指自然并拢,手心向上,将盐缓缓洒在中指根部,看盐会不会从指缝中漏过去,如果会漏过去,说明你的中指根变细,指跟缝隙增大。

中指根变细,指跟缝隙增大:阐明肝经气血缺乏,会呈现胁痛腹胀,胸闷疲劳,脾胃功用削弱,视力减退,双眼干涩等表现。

中指根变细,手掌色暗红:警觉脂肪肝、血脂代谢失调、内分泌失调。

中指根变细,手掌色土黄色,无光泽:肝胆病变可能性较大,需高度警觉。

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保护肝脏健康,谨记肝脏喜爱“它”

1、肝脏喜爱“维生素”

维生素A可修复肝功能,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生;

B族维生素可加速物质代谢,防止肝脂肪变性,有预防脂肪肝的作用,爱喝酒的人更应该多补充点B族维生素;

维生素E可防止肝组织老化,护肝的作用很明显。

而坚果、水果、蔬菜是这些维生素的重要来源,应该适当多摄入一些。

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2、肝脏喜爱“α-亚麻酸”

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分,有益于肝细胞的再生,并提高了肝细胞膜的抗病毒性,防护肝细胞免除病毒的损害。

α-亚麻酸在人体内经去饱和作用,代谢生成的前列腺素(PG)I、II,具有抑制血管紧张素合成及其它物质转化成血管紧张素的作用,而直接降低血管张力和疏通血管,扩张血管,改善肝脏的供血,改善肝细胞的营养,代谢和排泄状态,有利于肝细胞的形态与功能恢复。

富含α-亚麻酸的食物并不是很多,比较常见的有苏麻油、胡麻仁油、核桃油、三文鱼等,α-亚麻酸是一种易氧化的物质,所以在食用中应避免高温加热,可滴在粥、汤、菜、面包等食物中一起食用。

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3、肝脏喜爱“高蛋白、低热量”

高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱,肝脏是一个巨大的化工厂,每天要发生1500多种以上的化学反应,工作强度之大可以想象。

所以护肝的关键是为它提供充足的营养,这样这个化工厂才能正常运转。尤其对肝炎、肝硬化的病人更应为其提供不少每天100克的优质蛋白。

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保护肝脏健康,早起后做这三件事

1、先喝一杯250毫升的温开水

很多人会在早上醒来后口渴,这是因为长达一晚的睡眠让身体水分流失。

早上喝水是一件好事,尽管不渴也要喝一杯温开水,这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素,同时进行通便,防止便秘。

水温在30度左右最为适宜。

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2、喝完水之后去排便

专家表明,人在进食后的12小时候,食物才会变成大便排出。

而早上是排便的最佳时机,每天早上喝水后进行排便,可让肝脏的毒素一起排出。

若长时间不排便,大便积聚在肠内,会从新被吸收,从而让肝脏毒素增加和堆积。

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3、吃早饭

肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分。胆汁是高度浓缩的液体,用于消化食物。

如果不吃早餐,胆汁就排不出去,就会沉淀结晶,产生结石,所以吃早饭是非常有必要养成的习惯。

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