医生：早上有这个习惯，养肝20年也白费了！

肝脏不好，身体不好。这是很多人知道的健康常识，不少人从20岁开始就养生、养肝了。这类人的肝脏往往比不知道养肝的人健康，当然也会有例外。就算你养肝的好习惯保持了20年，如果早上有这个习惯，一样也轻易的患上肝病。

肝脏是人体的消化器官之一，在人体中的主要作用是消化、代谢。早上不吃早餐，体内的肝脏糖原就会被消化掉来补充身体的能量。与此同时，胰岛也会让血糖升高，这个行为肝脏也参与其中。所以，不吃早餐很伤肝。

不吃早餐增加肝脏的负担，引起胆汁回流，胆汁中的物质会累积形成结晶，慢慢的形成胆结石。胆被伤害，肝脏一样会收到株连。所谓肝胆不分家，就是这个道理。

不吃早餐这个习惯，在年轻人、上班族、学生族中尤其常见。有半年时间这样做，肝脏的损伤就很明显了。

养肝长达20年的人，也有可能因为不吃早餐这个习惯引起肝脏问题。吃早餐可以中和胃酸，避免肝脏刺激。如果你不吃早餐，就算不抽烟、不喝酒，一样可能会患上各种肝脏疾病。

伤肝的习惯，请停止

不吃早餐、睡眠不足、抽烟喝酒、吃药太多、暴饮暴食、油炸食物、早上不及时排尿、霉变食物、加工食品、缺乏锻炼……这些都是日常生活中常见的伤肝的习惯，少做、不做！

养肝的习惯，请继续

锻炼、泡脚、食物是养肝的3大法宝。锻炼可以增强体质，让肝脏血液快速循环；泡脚会刺激连接肝脏的穴位，也会提升肝脏排毒能力。养肝的食物，该吃些什么？

1、养肝茶：菊苣仰甘青茶

每天喝一杯由菊苣、枸杞、决明子、蒲公英、白茅根煮成的菊苣仰甘青茶。

菊苣是主要作用是清肝利胆、给肝脏排毒，是这个中药茶饮的主要成分。辅助的成分枸杞和决明子能够滋润肝脏、明目，增强养肝功效；辅助的成分白茅根、蒲公英具有利尿解毒功效，增强排毒作用。

除了决明子、菊苣之外，其他的几种成分体积都比较大，粉碎之后效果比较好，像下图这样直接开水冲泡不用煮，药效就很明显了。

2、肝脏排毒食物：姜黄

姜黄其实是一种调料，具有消化脂肪、增加胆汁分泌的作用。所以，在平时煮菜的时候可以考虑加入一点姜黄，让平时的食物就有肝脏排毒的作用。