医生提醒：肝脏受损有“四看”，养肝护肝，5种食物快收藏！

我们把肝脏视为“小心肝”是有原因的，肝脏是我们人体中最重要的解毒器官，有着复杂多样的功能。

但是肝脏却很容易受到伤害，生活中存在着很多伤肝的因素，肝脏一旦受损，很容易恶化成严重的肝病，甚至是肝癌。

所以我们要时刻注意身体上的一些表现，发现肝脏受损的异常信号。

一看：气血

肝阴，包括血液和全身筋与肌肉运动时所需要的润滑液。

肝阴足，身体轻松，内心自信，不温不火；肝阴虚，头晕眼花，迎风流泪，腰膝酸软，筋张弛不利，失眠多梦，惊恐不安，烦躁、委屈爱哭，女性过早闭经或经血不止。

二看：皮肤

肝炎病人如果没有经过认真治疗，或者病情严重，就有可能转变成肝硬化。

肝硬化的病人，全身的皮肤色泽会成为黑褐色。

三看：眼睛

但如果肝火盛，肝肾早衰，就会导致双眼肿赤、色泽晦暗；或者时常觉得眼睛干涩、看东西模糊。

这也是为什么有肝病的人双眼往往无神。

四看：指甲

肝炎病人指甲的甲床变得混浊，人们形容它是"白甲"，指甲弥漫性发白，有时仅在指甲的前端一小部分还残留有粉红色。

如果发现身体出现了以上的症状，就要多学着养肝护肝，具体要从两个方面开始进行：

五种护肝食物

1、海藻

性寒、味咸，含大量碘、藻酸、维生素、蛋白和脂肪等，具有化痰散结之功效。

据研究其提取物能较好地抑制血小板凝集和脂质氧化以及抗溃疡。

2、柠檬

柠檬相信大家都极为熟知，它是一种属于天然的草本植物，适量的食用具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。

并且食用后还能够起到很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效，同时还可以促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生功能，从根本上起到养肝护肝的功效。

3、南瓜

南瓜能清除致癌物质亚硝酸铵的突变作用，所含的果胶还可以中和消除人体内部的重金属和部分农药，能保肝护肝，能帮助肝肾能力衰退病人巩固肝肾细胞的再生功能。

4、蜂蜜

蜂蜜对肝脏有护理作用，能促进肝细胞再生，保肝护肝，对脂肪肝的形成有一定的抑止作用，还能解酒，加强人的抗病力等。

5、胡萝卜

胡萝卜不仅富含胡萝卜素，还富含维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等维生素和矿物质。

由于胡萝卜素中的维生素B2和叶酸有抗癌的作用，经常食用可以增强人体的抗癌能力，所以被称为“预防癌症的蔬菜”。

经常吃胡萝卜可以保护视力，滋润皮肤，提高免疫力的功效。

一、饭后一杯“护肝宝”

喝茶有益健康这大家都知道，每天把葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，决明子，桑叶，枸杞子，甘草洗净晒干烘焙炒制成养肝茶乌麦决明茶，每天取3~5克代水泡茶饮用即可。坚持1个月，效果更显著！

苦荞具有养肝护肝的作用，是因为苦荞中含有一种丰富的生物类黄酮化合物，生物类黄酮可以解除醇中毒、保肝护肝，对急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝损伤有一定疗效。

菊苣根为药食两用植物，富含多种营养物质，通过降低肝脏乙酰辅酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黄嘌呤氧化酶活性，从而发挥综合调节尿酸及腹部脂肪堆积的作用。可加速磷脂合成胆碱存在，进而加速细胞修复速度，保肝护肝效果显著。

成分搭配好饮用，护肝排毒效果显著，适宜熬夜，压力大焦虑人群饮用。

二、早睡不熬夜，作息有规律

定时休息，不熬夜，长期熬夜也会增加肝脏负担，增加脂肪肝的危险。

建议晚上11点之前睡觉，一方面能让肝胆正常排毒，另一方面，养精蓄锐，保证第二天精力充沛，迎接新的一天。

三、保持积极的情绪

中医的五脏分别对应五种情绪，分别是怒、喜、思、悲、恐。

其中，肝脏对应的是“怒”，正所谓“怒伤肝”，因此平时要注意控制自己的情绪。

长期精神抑郁或突然怒火中烧，都会导致肝脏气血失调，影响肝的疏泄功能。

因此情绪不舒畅时，应该能够找到一个途径宣泄我们的负面情绪。

四、日常敲敲胆经，排肝毒

平时还可以通过敲胆经来梳理肝气。

每天早上起来后，两只手沿着裤线的位置来回敲，哪里痛就重点敲哪里，等到敲到没有痛处为止。

长期以往，肝脏自然就会变好。