脂肪肝是“小病”？吃素也难逃脱！注意身体这4个信号，警惕肝硬化！

脂肪肝是一种非常常见的疾病，因为得的人多，平时又没有什么特别难受的症状，导致很多人都不重视它。但是，如果身体出现了这4个信号，就要加以警惕了，因为您可能会有肝硬化的风险。

信号1、消化道表现

轻度脂肪肝若伴有肝功能损害，可伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适。恶心的症状常常单独出现。

信号2、食欲不振

食欲不振是脂肪肝常见的症状之一，如果长时间食欲不振，除了怀疑胃炎以及其他疾病，也应考虑到脂肪肝的可能。

信号3、疲倦乏力

中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲劳的表现。

信号4、维生素缺乏症

脂肪肝时由于脂肪堆积合并饮食中维生素缺乏，那么人就易出现多种维生素缺乏症。临床可见周围神经炎、舌炎、口角炎、皮肤淤斑、角化过度等。少数人也可有消化道出血、牙龈出血、鼻衄等。

那么，脂肪肝是如何一步步“恶化”成肝硬化的呢？

长期大量的肝细胞内脂肪堆积，使其血液、氧气供应及自身代谢均会受到影响，造成肝细胞肿胀、炎症浸润及变性坏死。

一旦肝脏有纤维增生，就会成为肝硬化。

既然脂肪肝有这么“危险”，我们一定要好好预防才行！于是，一些人觉得既然脂肪肝是因为“脂肪太多”，那就不要吃肉了，改吃素吧。但是，吃素也不一定就可以完全逃离脂肪肝的“魔爪”。

因为长期摄入素食，会增添碳水化合物的吸收，当摄入量超过人体代谢的需要时，就会转换为脂肪积于肝内；

另外，长期吃素者会导致优质蛋白（牛肉鱼肉等）摄入不足，从而影响载脂蛋白的合成，导致脂肪运输异常，脂肪在肝脏滞留，反而容易形成脂肪肝。

相反，适当摄入优质蛋白，反而有利于将脂质顺利运出肝脏，减轻脂肪肝。

所以，平时无论是在预防和治疗脂肪肝的过程中，都要注意合理膳食、荤素搭配。

每天吃点水果和新鲜蔬菜，补充维生素B，可以加速物质代谢

B族维生素是肝脏“加油站”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。

有研究表明，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。

由于B族维生素能溶解在水里，在体内滞留的时间只有几个小时，因此必须每天补充。

小麦胚芽、橘子、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃、奶、大豆、谷类等都含有丰富的维生素B。

补充α-亚麻酸，消脂护肝

5ml苏麻油，加入到200ml无糖酸奶中，搅拌均匀（一定要注意总体的油脂摄入量不要超标）

苏麻油含有丰富的α-亚麻酸，是属于多不饱和脂肪酸的一种，可使胆固醇酯化，降低体内血清和肝脏的胆固醇水平。

并且，α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。

同时，α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，可降低血脂和肝内脂肪沉淀，增加蛋白质合成，排除有毒物质，促使肝细胞功能的复活，改善脂肪肝。

酸奶富含大量的有益菌，有利于肠道健康，预防便秘，帮助身体代谢排除更多的垃圾毒素，并且二者搭配在一起，可以形成人体容易吸收的水溶性脂蛋白，营养更有利于吸收，预防改善脂肪肝效果更佳。

保肝解毒，丹芝粉蜂蜜饮

丹芝粉有保肝作用，能够降低血脂，保护肝脏，对肝纤维化有很好的效果，而且丹芝粉有抗炎作用，特别适合肝脏不好的人群服用。丹芝粉既可以单独服用，也可以将丹芝粉与蜂蜜混合后，用水冲泡服用。蜂蜜含有丰富的微量元素。中医认为，蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、心、胃、大肠经。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用。蜂蜜的解毒作用，有助于肝脏排毒。

以上内容仅供参考，希望大家平时养成良好的生活习惯，并定期体检。如果感到不适，一定要到正规医院进行检查和治疗。

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