不做肝脏最怕的四件事，养肝护肝切记两“不要”和两“要”！

肝脏是人体的排毒器官，又是哑巴器官，因很多肝病初期时候是没有症状的。俗语说养肝好比养命。肝脏对身体健康占有重要部分，也是很容易发病的器官。现今的生活娱乐越来越多样化，工作压力越来越大，长期是作息不规律，加班加点，熬夜通宵，三餐不定，暴饮暴食，饮酒抽烟，工作时间过长，疲劳过度等，是导致肝脏出问题的关键。

一、肝脏最怕什么？

1.肝脏怕“累”：

常常通宵不但引起睡眠不良，抗病力下降，还影响着肝脏的修复。肝脏修复需在熟睡中进行。通宵让肝脏不能完成毒素的排泄,引起新鲜气血不能生成,长此往日,已经损伤的肝细胞很难修复反而加重恶化,对身体会引起很大伤害。所以那些喜爱通宵的人，不管是为娱乐还是为工作，都不是通宵的借口，为了健康，请早睡早起。

2.肝脏怕“滞”：

肝脏有疏泄的能力，长期的抑郁情绪，或者过重的心理压力，都会对导致肝脏受损，导致气血不畅，郁而成疾。因此，平时要注意放松心态，从而逐渐减轻肝脏的压力。

3.肝脏怕“醉”：不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏引起不同程度的受损。这是因酒精被喝到肚子里以后，只有10%是在胃里吸收，其他的90%都是要经过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、受损肝细胞，长期酗酒易引起肝炎、肝硬化，直至肝癌。

4.肝脏怕“久视 ”：中医学认为“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，容易让两目干涩，视物昏花。所以，电脑族更应注意养肝。

二、养肝切记两不要

1、睡觉之前，不要吃宵夜：通常大家都有睡前吃宵夜的习惯，睡觉之前吃东西不好吸收，肝脏不能及时分解代谢食品中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担，对肠胃也不好。

2、睡觉之前，不要玩手机“手机控”这个词形容那些手机不离手的人，如今很多年轻人，每日都依赖手机。夜里睡前都玩一下手机，等到眼睛疲倦瞌睡了才睡觉。这种行为对眼睛的伤害极大，正常的视力在这种伤害下不到两年时间，将会出现严重近视，过度劳累会引起肝脏受损。

三、养肝切记两要

1、每日要喝一杯“茶”

多喝茶，能促使人体血液流动，促使毒素排泄出去，减少毒素停留人体内部时间，受损肝脏。这里要介绍的是一款中药，叫乌麦决明茶。

配方：葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，决明子，桑叶，枸杞子，甘草。

制法：将以上材料洗净、烘干、炒制成茶，每次取3~5克，用开水冲泡即可服用。

功效：去肝火，排肝毒，预防肝损伤

用量：每天服用10g即可。

方解：甘草含有甘草酸等成分，可以抑制补体，防止肝细胞受损，进而保护肝脏，通过改变细胞膜的通透性阻止病毒入侵肝细胞，以抵抗病毒。

枸杞具有滋补肝肾、益精明目、补肝血的功效。枸杞中的甜菜碱、有机锗等物质能抑制脂肪在肝脏中囤积，促进肝细胞新生，修护受损的肝细胞，同时可防止肝功能紊乱，具有明确的养肝护肝作用。

菊苣，菊苣根为药食两用植物，富含多种营养物质，通过降低肝脏乙酰辅酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黄嘌呤氧化酶活性，从而发挥综合调节尿酸及腹部脂肪堆积的作用。可加速磷脂合成胆碱存在，进而加速细胞修复速度，保肝护肝效果显著。成分搭配好饮用，护肝排毒效果显著，适宜熬夜，长期喝酒人群饮用。

2、每日要吃半斤青菜，补充维生素、矿物质

中医认为“青入肝”，补充青菜，能供应人体维生素和矿物质来加强肝脏能力，建议每日吃青菜半斤，实际上青菜并不多，多吃青菜少吃肉还能有效控制体重，同样重量的青菜和肉，青菜相对占胃，而肉类反而更加会增加胃部负担、增加肝脏代谢更多蛋白质。

最后，建议大家根据详细状况适当做一部分锻炼，终究生命在于锻炼嘛，没事多活动活动筋骨，对肝脏的排毒还是有很大帮助的。