每12个中国人就有1个有肝病！皆因5大伤肝行为，很多人天天做

肝，主管身体内代谢功能，扮演着去氧化、储存肝糖、合成分泌性蛋白质等重要角色。

一旦肝出现了问题，正常的代谢无法维持，有毒有害物质就会累积在体内，伤害内脏。所以，肝脏健康和身体健康是分不开的！

我国是“肝病大国”，据2016年世界卫生组织统计：每12个中国人里，就有一个人有肝病。

知道厉害了，下定决心开始保护我们的「小心肝」啦？那底下这些「伤肝」事儿戒了吧！

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伤肝事件一：负面情绪

气大伤身，怒大伤肝！

中医认为，愤怒、焦虑、抑郁等负面情绪都会导致肝功能失调！国外医学研究发现，易怒者患肝病的可能性比一般人高8倍。

“怒伤肝”最明显的表现是，很多人生完气后都会出现“两肋疼痛和肝区疼痛”，下次别人说“气得肝疼”可能是真的！

TIPS：谁都有心情不好的时候，但一定不要沉迷其中，不可自拔！听歌、跑步、看段子都是不错的发泄方式，小编亲测有效！

伤肝事件二：胡乱吃药

你可能不知道，“是药三分毒”的说法主要指的就是药物在代谢过程中，可能会对肝脏造成伤害！

为什么会是肝脏呢？看看药物的代谢途径（以口服药物为例）：经肠胃道吸收，通过门静脉直接进入肝脏，合成、代谢、分解后，有效成分发挥作用，有毒成分排出体外。

药物的合成、代谢、分解都在肝脏中进行，导致药物在肝脏内的浓度比其他器官要高得多，危害自然就大了！

细心的人可能注意到了，很多药物的说明书中“不良反应”一栏中写着：长期服用可能引起肝酶升高，请在医生指导下用药。

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有人会反问了，西药有副作用，那我喝中药，总可以了吧！小编只能很负责任的告诉你，中药只是副作用不明，不代表没有副作用！

TIPS：任何药物（包括补药）都不要乱吃，更不要自作主张的加大用药剂量或随意搭配用药！一定要严格遵循医嘱！

伤肝事件三：大块吃肉

肝脏的代谢功能是有限度的！如果每天大鱼大肉下肚，肝脏就会处理不过来，而来不及处理的脂肪就会累积在肝细胞内，久而久之，就形成了脂肪肝！

切不可小瞧了脂肪肝，如果长期放任不管，它可能会引发脂肪性肝硬化，甚至是肝癌！

TIPS：无肉不欢的汉子（妹子）们可得走点心吧，满足了食欲伤了肝就太划不来了！荤素合理搭配会更健康噢！

伤肝事件四：大口喝酒

年底啦，各类聚会怎么少得了酒呢？白的，红的，啤的…殊不知，酒可是伤肝的一把好手。

来看看酒在肝脏中的代谢途径：

酒精——乙醛——乙酸——水和二氧化碳。

在这个代谢链中，真正伤肝的是乙醛。饮酒过量，轻者，会引起肝酶（转氨酶）升高；重者，则可能发展为酒精性肝硬化，甚至是肝癌。

不要问小编哪种酒相对好点这种傻问题，本质都是酒精，喝进去都是在肝脏内代谢，又何来好坏之分呢！

TIPS：不要相信什么解酒药！从科学角度分析，酒精在肝脏代谢，只有减少其在肝脏停留时间（加速酒精代谢）才能降低其危害。而酒精代谢速度主要跟相关代谢酶的活性有关，目前还没有发现增加这些酶活性的药物。

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伤肝事件五：吃「护肝」、「保肝」产品，伤肝

不管是「护肝产品」还是「保肝产品」，其目的都是保护肝功能。可是以目前的医学发展水平，肝功能受损是无法通过药物逆转的（那你还瞎吃什么）！

并且你要记住，不管是什么护肝产品，吃进去还是得经过肝脏代谢的，这无疑是在增加肝脏负担！

护肝小贴士

规律的作息：人体的昼夜节律与内外分泌功能息息相关，规律的作息是人体长期健康的保证。

适当的运动：运动能增强人体的免疫能力、提高抵抗肝病能力，慢跑、散步、体操都是不错的选择。

避免伤肝行为：除了上面提到的5点，熬夜、吸烟、不吃早餐、高脂饮食也会伤肝噢！

定期检查：曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。