护肝窍门——注意六项

从一份简单的肝病报告中，中国13亿人口中，超过1.5亿人感染乙肝。也就是说，10个人里面就有1-2个是乙肝患者。保护我们的肝脏应该注意养成好的生活习惯。

1、少喝酒

肝脏代谢酒精能力是有限的，少量喝酒有利于活血化瘀、激发肝脏阳气。如果贪杯喝酒，就会超过肝脏代谢能力，导致肝损伤。根据临床实验报告指出，一个体重120斤的健康人，可以承受最大的酒精代谢能力是60克，超出这个范围就会伤害肝脏。

2、多喝水

喝水可以促进新陈代谢，补充体液，促进消化腺与胰液、胆汁分泌，有助于消化、吸收废物帮助排出体外，并减少毒素对肝脏损伤。

3、保持心情愉悦

怒伤肝，容易导致肝脏血瘀不畅。所以，乐观的人更加健康。番茄医生建议，学会控制不良情绪，生气时间不超过三分钟。肝火灭，肝气生，肝气顺。这种自然规律如果违背，就会伤及肝脏，久而久之引起肝病。

4、穿衣宽

宽松的衣物可以让脏器血流顺畅，不容易引起气血淤积。别忘了，穿的太紧对肝脏不好。

5、做运动

动则生阳。保护肝脏，适当做户外运动，例如太极拳、打球等。血气顺畅，血液循环快了，身体就更强健。

6、均衡饮食

不胡吃海塞、暴饮暴食，这是基本的护肝窍门。如果一次吃的过饱，消化液分泌紊乱后，容易引发肝脏机能紊乱。生活中，蛋白质、维生素、碳水化合物、脂肪都要保持比例摄入，甜、咸、酸、辣、苦五味不偏向任何一味，当然辛辣食物还是少吃，新鲜蔬果可以。

番茄医生提醒，对于体检发现是乙肝病毒携带者不必担心，做好定期复查，通常半年复查一次即可。发现问题，及时治疗。