睡前半小时是护肝黄金期，睡前“3不宜”，肝一辈子没毛病！

痴迷足球，凌晨两三点爬起来看球赛；

酷爱打游戏，白天上班很难有时间，只好在晚上玩儿了；

喜欢看大片、淘宝，长夜正好提供了难得的机会

……

总之，有太多的理由支持他们去熬夜，而这样做的后果就是：黑眼圈出来了，脸色变黄了，精神头儿也不大好了。更严重的是由于经常熬夜，增加了患肝病的风险。

一、经常熬夜影响肝脏夜间自我修复

肝脏是人体最大的解毒器官，按照中医理论，每天晚上11点到凌晨3点是足厥阴肝经运行的时间，在这个时候肝经活动最为旺盛，肝血推陈出新，排毒解毒功能才能正常发挥。因此，每晚11点前安然入睡，可让肝脏正常运作、排毒。

二：爱吃夜宵，增加肝脏排毒负担

睡前吃太多会增加胃肠负担，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

三、起床后不及时排尿

体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

肝受损了有什么后果？？

肝病是健康最大的“隐形杀手”，它的可怕之处就是就是病人没有特别明显的症状，可能会有：

全身倦怠感日趋严重；

食欲不振，有恶心感觉；

注意力不容易集中；

脸色晦暗失去光泽；

皮肤呈黄疸色、或觉搔痒；

尿液变为啤酒色；

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这些症状平常都会被当成小毛病，不会跟肝病联系在一起，慢慢地病情会恶化，严重会演变成肝癌。

首先，必须限酒。男性肝脏的承受能力是每天40克酒精，女性则应减半。

其次，规律作息。“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8个小时，以便让肝脏有效排毒。

最后，别忘了每天吃点养肝食物，平常喝水时，取辣木籽吃一至三粒（剥壳食内籽）食用后再喝多量的水，你会对刚喝过的水或茶有另一种自然的甘甜味。

一般来讲，肝功能代谢不正常的人，第一次吃辣木籽，口感会偏苦，食用一段时间后喝300-500CC温开水，一至两个月后，有烟感护肝，改善睡眠的功效。

辣木籽的净化功能十分显著，科学家实验，1粒辣木籽能净化4公升的水。对于人体，辣木籽能通过自身的净化功效快速净化血液。同时通过它所含的辣木油加速人体新陈代谢，将血液中的毒素、垃圾等迅速代谢排出体外，从而达到净化身体各个器官，排出毒素的功效。

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辣木籽是辣木树的种子，被称为“营养之树”和“奇迹之树”，它所含钙质是牛奶的4倍，辣木所含蛋白质是牛奶的2倍，辣木所含钾是香蕉的3倍，辣木所含铁是菠菜的3倍，辣木所含维生素C是柑橘的7倍，辣木所含维生素B是胡萝卜的4倍。而它的营养价值和众多医疗保健作用也得到了世界公认。（百度百科）

辣木籽的神奇之处

辣木籽去除肝脏毒素，轻松快速有效，体积小还可随身携带。更为神奇之处是辣木籽的味道因人而异，不同体质的人，不同的味道，这也是辣木籽的神奇处之一。它能够入口五味辨症:苦(肝功能受损)，酸(心脏小肠虚弱)，涩(肺脾肠失衡)，呕(脑神经及体弱)，腥(肾脏膀胱亏虚)。

小贴士：1.孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议吃