肝脏最怕四件事，养肝切记两“不要”

肝脏是身体的排毒器官，又是哑巴器官，因为大部分肝病早期时候是没有任何症状的。俗话说养肝好比养命。肝脏对人体健康占有重要部分，也是很容易患病的器官。生活中抽烟、喝酒、熬夜、不注意饮食都可以促使肝脏受损。

一、肝脏最怕什么？

1.肝脏怕“累”：经常熬夜不但导致睡眠不好，抵抗力下降，同时影响着肝脏的修复。肝脏修复需在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄,导致新鲜气血无法生成,长此以往,已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化,对身体会造成很大伤害。

2.肝脏怕“滞”：肝脏有疏泄的功能，长期的抑郁情绪，或者过重的心理压力，都会对肝脏引起损伤，引起气血不畅，郁而成疾。所以，日常要注意放松心态，从而减轻肝脏的压力。

3.肝脏怕“醉”：不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。这是因为酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，长期酗酒易造成肝炎、肝硬化，直至肝癌。

4.肝脏怕“久视 ”：中医学认为“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。因此，电脑族更应注意养肝。

二、养肝切记两不要

1、睡前，不要吃宵夜：很多人都有睡觉之前吃宵夜的习惯，睡前吃东西不好消化，同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担，同时对肠胃也不好。

2、睡前，不要玩手机“手机控”这个词形容那些手机不离手的人，现在很多年轻人，每天到晚都离不开手机。晚上睡觉之前都玩一下手机，等到眼睛疲倦犯困了才睡觉。这种行为对眼睛的伤害极大，正常的视力在这种伤害下不到两年时间，将会出现严重近视，过度疲劳会导致肝脏损伤。

到底怎样养肝护肝？

1、每天一杯“茶”

多喝茶，能促进身体血液循环，促进毒素排出体外，减少毒素停留体内时间，损伤肝脏。这里要介绍的是一款中药，可直接泡水代茶饮用，名曰五味子。五味子是一味药食同源的中药，它包含的成分木脂素能增强谷胱甘肽过氧化物酶的生物活性，该酶能清除自由基，因此可促进受损肝细胞的恢复，是排名前列的养肝中药。

医学上发现五味子和硒元素相结合对于肝脏的保护效果更佳，因此将五味子和硒元素提纯制成护肝营养剂，如硒麦芽五味子片，不仅可修复受损肝细胞，还有改善脂肪肝、解酒护肝之效，可自行上网了解。

2、一天半斤青菜，补充维生素、矿物质

中医认为“青入肝”，补充青菜，能提供身体维生素和矿物质来提高肝脏功能，建议每天吃青菜半斤，实际上青菜并不多，多吃青菜少吃肉还能有效控制体重，同样重量的青菜和肉，青菜比较占胃，而肉类反而还会增加胃部负担、增加肝脏代谢更多蛋白质。

最后，建议大家根据具体情况适当做一些运动，毕竟生命在于运动嘛，没事多活动活动筋骨，对肝脏的排毒还是有很多帮助的。