肝脏最怕四件事,养肝切记两“不要”

文 / 给您生活支支招
2017-12-12 13:07

肝脏是身体的排毒器官,又是哑巴器官,因为大部分肝病早期时候是没有任何症状的。俗话说养肝好比养命。肝脏对人体健康占有重要部分,也是很容易患病的器官。生活中抽烟、喝酒、熬夜、不注意饮食都可以促使肝脏受损。

肝脏最怕四件事,养肝切记两“不要”

一、肝脏最怕什么?

1.肝脏怕“累”:经常熬夜不但导致睡眠不好,抵抗力下降,同时影响着肝脏的修复。肝脏修复需在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄,导致新鲜气血无法生成,长此以往,已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化,对身体会造成很大伤害。

2.肝脏怕“滞”:肝脏有疏泄的功能,长期的抑郁情绪,或者过重的心理压力,都会对肝脏引起损伤,引起气血不畅,郁而成疾。所以,日常要注意放松心态,从而减轻肝脏的压力。

3.肝脏怕“醉”:不管是何种酒,只要有酒精的酒,都会对肝脏造成不同程度的损伤。这是因为酒精被喝到肚子里之后,只有10%是在胃里消化,其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞,长期酗酒易造成肝炎、肝硬化,直至肝癌。

4.肝脏怕“久视 ”:中医学认为“久视伤肝”,肝通目,若肝血不足,易使两目干涩,视物昏花。因此,电脑族更应注意养肝。

肝脏最怕四件事,养肝切记两“不要”

二、养肝切记两不要

1、睡前,不要吃宵夜:很多人都有睡觉之前吃宵夜的习惯,睡前吃东西不好消化,同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担,同时对肠胃也不好。

2、睡前,不要玩手机“手机控”这个词形容那些手机不离手的人,现在很多年轻人,每天到晚都离不开手机。晚上睡觉之前都玩一下手机,等到眼睛疲倦犯困了才睡觉。这种行为对眼睛的伤害极大,正常的视力在这种伤害下不到两年时间,将会出现严重近视,过度疲劳会导致肝脏损伤。

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到底怎样养肝护肝?

1、每天一杯“茶”

多喝茶,能促进身体血液循环,促进毒素排出体外,减少毒素停留体内时间,损伤肝脏。这里要介绍的是一款中药,可直接泡水代茶饮用,名曰五味子。五味子是一味药食同源的中药,它包含的成分木脂素能增强谷胱甘肽过氧化物酶的生物活性,该酶能清除自由基,因此可促进受损肝细胞的恢复,是排名前列的养肝中药。

医学上发现五味子和硒元素相结合对于肝脏的保护效果更佳,因此将五味子和硒元素提纯制成护肝营养剂,如硒麦芽五味子片,不仅可修复受损肝细胞,还有改善脂肪肝、解酒护肝之效,可自行上网了解。

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2、一天半斤青菜,补充维生素、矿物质

中医认为“青入肝”,补充青菜,能提供身体维生素和矿物质来提高肝脏功能,建议每天吃青菜半斤,实际上青菜并不多,多吃青菜少吃肉还能有效控制体重,同样重量的青菜和肉,青菜比较占胃,而肉类反而还会增加胃部负担、增加肝脏代谢更多蛋白质。

肝脏最怕四件事,养肝切记两“不要”

最后,建议大家根据具体情况适当做一些运动,毕竟生命在于运动嘛,没事多活动活动筋骨,对肝脏的排毒还是有很多帮助的。