肝不好，人未老先倒，专家支招：把肝养好仅需3物

肝病被称为人体“最大的隐形杀手”，因为肝在生病的时候，通常身体不会有特别显著的症状，出现腹胀、胸闷、食欲降低、发烧、作呕等情况时我们通常并不会和肝病联系在一起，只是当做普通的生病处理，耽误治疗，也就导致肝病进一步加重、恶化。这就是为什么很多肝病一经发现都已经是晚期。

养肝就是养命，肝不好，人未老先倒。这些伤肝的不良生活习惯一定要改，千万不要等到肝脏生病才后悔莫及。

1、熬夜

常熬夜、睡眠不足对于肝脏来说是伤害很大，极容易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的营养滋润。建议每晚最好在11点前入睡，保证充足睡眠，给肝脏营造一个有效排毒的良好环境。

2、生气动怒

有数据显示，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。怒气瞬间爆发出来，会导致肝气横逆、肝阳暴涨；而强憋着、找不到疏解的方式，也会导致肝气郁结，极易引发身体不适。

3、酗酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。长期过量饮酒还会导致肝硬化。

4、暴饮暴食

暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加，自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

除了改掉不良的生活习惯外，养肝护肝，更推荐的就是食疗。

1、多吃一些养肝的药食同源食物

日常生活中有很多天然的养肝食材，尤其是葛根、枸杞、荞麦米这3种药食同源的食物，它们既是生活中常见的食物，又具有很高的药用价值，养肝护肝效果在中医上也备受推崇。

葛根能提高肝细胞的再生能力，恢复正常肝脏机能，还能防止酒精对肝脏造成损伤。枸杞可防止肝功能紊乱，起到保护肝脏的功效。多吃荞麦对肝脏排毒有帮助。

这3种食物平时多以熬煮或泡水的方式来食用，但这样的传统食用方式会使食物中的有效成分没有办法完全发挥出来，如果想达到养肝护肝的效果，需要长期坚持。

现代工艺研究发现，食物经过提纯萃取和益生菌进行发酵之后，得到的发酵物，其中含有的有效药用成分含量明显提高，也更易被人体吸收，像仰甘葛根益生菌液，一小支发酵液比吃几十斤的食物养肝效果更明显。

2、多吃一些绿色食物

中医提到，“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。