医生告诫：比喝酒还伤肝的3大习惯，大部分的人都在做！

日常生活中，经常见的是喝酒导致的酒精性脂肪肝，中国有句俗话说；“无酒不成席。”家里有做客的人，餐桌上必定会摆上各种各样的酒，供客人享用，即便是家里没有客人，爱喝酒的人群每顿饭喝上些也不足为奇。但是我们过量喝酒反而对肝脏没构成什么损伤，反倒是我们生存一些不好的习气对肝脏的危害更大，我们看看哪些生存习气是损伤肝脏的最大的首恶呢？

平常一些不良反响也会是脂肪肝收回的信号，看看肝不好会有哪些信号：

1、疲乏乏力

中度以上脂肪肝能够有疲倦、易委顿的表示。

2、维生素缺乏症

肝脏在人体运作中起着维生素代谢的作用。脂肪肝由于脂肪的堆积,使得维生素摄入过少,从而惹起炎症。

3、消化道表示

轻度脂肪肝若伴有肝功用侵害，可伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适。恶心的症状经常独自出现。

4、食欲不振

食欲不振是脂肪肝多见的症状之一，假如长时间食欲不振，除了疑心胃炎以及其他疾病，也应思索到脂肪肝的能够。

大部分的人都晓得大量饮酒伤肝，但是大夫提示，除了喝酒以外，以下3种习气也易患脂肪肝！

一、长期吃素

肉吃多了不只容易诱发瘦削，还会诱发其他的疾病，如高脂血脂、高糖尿病、痛风、脂肪肝等，因而，很多人为了身材健康，选择成为素食主义者，过着不吃肉的生存。

但是长期不吃肉的话，会对身材有很大影响。长期素食或不能进食者，身材缺少某些蛋白质和维生素，构成低蛋白血症，由此脂肪动员添加，大量脂肪酸从脂肪构造中开释进入肝脏，使肝内脂肪堆积，构成脂肪肝。

二、过度减肥

进入秋冬天之后，人们广泛的喜好贴秋膘，短时间内就容易长上几斤，这时候爱美的女性不情愿了，就选择减肥，经常是晚上不吃饭，或许只吃些蔬菜水果，以为如许能够起到疾速减肥的作用。

但是，不曾想，短时间内疾速减肥也会导致脂肪肝。缘由在于节食减肥使身材摄入的能量较少，身材供能不足便会哄骗机体脂肪供能，分解多余的脂肪，但是长期下去，肝脏要超负荷工作，导致脂肪酸的大量堆积，构成脂肪肝。

三、长期熬夜

现在“夜猫子”曾经变成了多见的群体，熬夜对很多人来说是粗茶淡饭。经常熬夜会使整个人精神不振，疲劳不堪。除此之外，熬夜还会使肝脏遭到侵害，中医以为晚上23点到清晨1点是肝脏的排毒时间，假如不能充沛停歇，就会影响肝脏的修复，长期如许，肝脏疾病能够就会找上你。

平常保护肝脏，能够做到以下几点，更有利于减少脂肪肝的发作！

1）多喝水

多喝水可补充体液，加强血液循环，促进推陈出新，多喝水还有利于消化吸取和扫除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的侵害。喝水的时候，能够加点蒲公英、玉兰根等护肝植物，一同泡水喝！

2）避免久坐不动

久坐不动多见于办公室人群，当身材长时间不活动时，身材代谢迟缓，肝脏就会堆积脂肪，一朝一夕，加上不良饮食，逐步累积成脂肪肝。

应该得当进行慢跑、骑自行车、爬楼梯等有氧活动有利于降脂减肥，对促进肝内脂肪衰退是十分有效的。因而，有脂肪肝的人最好选择在下昼或早晨进行锤炼。

护肝口诀：

喝酒少一点：少喝酒对肝有益处，大家都晓得，真正能做到少喝一点对肝有益无害。

养分平衡一点：平衡膳食，养分充满但不过量，坚持锤炼控制好体重。

用药当心一点：不随意吃药，在大夫指点下吃药。

就寝充满一点：大家都晓得熬夜对身材不好，现在很少人是在11点之前睡觉的，因而白天的事变应该白天去完成，晚上也尽快忙完上床停歇。晚上11-3点是胆、肝排毒时间，熬夜会加重脏器“加班工作”，长时间会导致肝胆功用非常！

护肝圣茶蒲公英根茶

蒲公英茶使用的是切细且干燥的根或叶子，含有丰富的维生素和矿物质，有强化肝脏的作用，能降低胆固醇。在欧洲，蒲公英有“尿床草”之称，可见其利尿作用之强，适合有水肿毛病的人饮用。除此之外，它也能解除消化不良和便秘，清净血液，促进母乳的分泌。蒲公英茶有两种，一种的冲泡方式和其他花草茶一样，另一种称为“蒲公英咖啡”，是用炒过的根部冲泡，用滤茶器过滤后才拿来饮用。前者是黄色的茶，带有苦涩的土味，后者的颜色和味道很像咖啡，气味芳香，而且不含咖啡因。蒲公英咖啡的做法是，先用炒锅干炒根部，开小火用筷子搅拌，以避免烧焦。

蒲公英茶纯根茶 ￥69 购买

全草入药，消炎、清热、解毒、退肿。叶可饲蚕。嫩苗可作野菜，全草可防治蚜虫。 根含多种三萜醇为蒲公英甾醇、蒲公英赛醇、蒲公英苦素及啡酸。全草含肌醇、天冬酰胺、苦味质、皂苷、树脂、菊糖，此外，尚含果胶、胆碱等。花含叶黄呋喃素(毛茛黄素)、维生素B2。

用途：清热解毒，消肿散结，利尿通淋。用于疔疮肿毒，乳痈，瘰疬，目赤，咽痛，肺痈，肠痈，湿热黄疸，热淋涩痛。