养肝就是续命，早餐起床做4件事，肝脏一辈子没毛病！

现代人生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。中医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。可以说：养肝就是在养命。

肝脏没有痛感神经，所以无论它出了什么问题也没有明显症状，人们往往忽略它的健康状况，这也是肝癌一经发现多半是晚期的原因。调查显示，每12个中国人里，就有一个人肝脏有问题。

冬季是养肝黄金时期

冬季是自然界万物封藏的季节，而肝脏在五行属水，为阴藏，故在冬季正是养护肝脏最佳时期。不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。

1、早上起床上厕所

早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。此外，排尿时不要过急过快，更不要用力过大，不然会导致血压短时间上升，对于本来就患高血压的朋友来说，可是十分危险的！

2、肝不喜欢饱，早餐不要吃太饱

三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加，自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

3、肝喜欢糖，早上吃饭

糖类的主要来源有米饭、面食。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。虽然糖是保护肝脏的重要物质，但这不是让大家大口吃白糖。营养学家认为，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

4、肝喜欢绿色食物，多吃蔬菜

中医认为，五色归五脏，“青色入肝”，绿色食物能有益肝脏代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。

5、肝喜欢茶，早上喝杯茶

肝脏爱喝茶，专家主张患有脂肪肝的患者常饮茶，因为其茶里边富含的茶多酚，茶儿素等养分物质，协助肝脏修复，铲除体内剩余脂肪。蒲公英根茶可以帮助肝脏排毒，大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害，而且口感超级好喝。

经常服用蒲公英不仅能够治疗肝脏方面的疾病，并且利尿效果显著，可促进肾脏排毒，减轻肝脏的负担。尤其适合应酬多，喝酒多的男士。慢性肝炎的人，如果服用三年生以上的蒲公英茶，辅助治疗的效果还是很不错的。

中医学认为：蒲公英归肝经，尤善清肝热，排肝毒

蒲公英根性寒，归肝、胃经，可用于热毒证，尤善清肝热，排肝毒，修复损伤的肝细胞，对饮酒后的肝损伤修复效果很好。其清肝利胆作用十分好，对肝炎、脂肪肝等都有很好的保护效果。

现代医学研究表明：蒲公英清肝毒，增强肝脏再生能力

蒲公英在健康方面的优点当中，影响最大的首推保肝，清肝毒，预防肝损伤。蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ，且能增强肝脏再生能力。还能激发机体的免疫功能，达到利胆和保肝的作用。美国自然疗法医学院临床副教授马克·斯特思格勒表示，蒲公英根最常用在需要去肝毒的病患身上，能有预防酒精性肝损伤！它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

研究表明：蒲公英自然界中罕见的富硒植物，保肝、护肝功能卓越

世界各地的硒研究专家和肝病专家们共同验证了一个事实：所有肝病的病人全部缺硒，包括各种肝炎，肝硬化，肝坏死，肝腹水，酒精肝，脂肪肝，肝囊肿，以及肝癌等，无一例外。肝病患者病情越严重，血液中的含硒水平越低。由此科学家提出；不缺硒的人不会得肝病，并且补硒是治好肝病的前提。

蒲公英含有人体中稀缺的抗肿瘤活性物质硒元素，蒲公英中的硒含量达到14.7μg/100g，是自然界中罕见的富硒植物。美国科学家施瓦茨发现硒有着神奇的护肝效果，可刺激体液免疫和细胞免疫系统，增强机体的免疫功能，提高肝脏自身的抗病能力，从而有助于防止肝病病情的反复发作。

实验证明：硒能杀死90%的肝炎病毒。单纯的表面抗原阳性无症状者，用硒和其他微量元素就可以治好。此外还能全面提高人体抗氧化能力，及时清除有害自由基，保护肝脏，促进肝功能恢复，防止肝纤维化，预防肝硬化、肝癌的发生。此外硒具有良好的解毒功能，能拮抗多种有毒重金属物质和一些有害化合物，从而减少环境中有毒物质对肝脏的伤害。因其卓越的保肝、护肝功能而被专家们称为“抗肝坏死保护因子”。

蒲公英根茶 ￥69 购买

温馨提示

要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，也就是主食等。肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪。