预防脂肪肝多吃八种食物

文 / 番茄医生
2017-12-01 08:53

在肝病里,单纯脂肪肝是最轻的肝病,也是最容易被忽视的疾病。我们在挑选食物时,有意识的选择一些可以预防脂肪肝的 食物,既可以降脂、又可以消除肝内脂肪,所以让我们预防脂肪肝就从多吃这八种食物开始。

预防脂肪肝多吃八种食物

1、甘薯

因为甘薯含有丰富的纤维素,它们可以吸收胃肠道里大量水分,起到润肠通便功效。另外,甘薯还可以维持身体酸碱度,促进身体多余脂肪、糖分、毒素的排出,这就是在帮助身体降脂。

预防脂肪肝多吃八种食物

2、洋葱

洋葱有杀菌、降血脂、预防动脉硬化作用。虽然洋葱气味刺鼻,但是却可以激活纤维蛋白活性,起到预防血栓作用。

预防脂肪肝多吃八种食物

3、牛奶

牛奶不单营养价值很高,而且还可以减少胆固醇的吸收。因为牛奶的钙质可以抑制胆固醇合成酶活性,间接起到减脂作用。

预防脂肪肝多吃八种食物

4、苹果

脂肪肝患者只要吃苹果里的钾元素。因为钾可以排出身体多余的钠盐,维持正常人体血压。

预防脂肪肝多吃八种食物

5、大蒜

洋葱说过了,大蒜也是很好的预防脂肪肝能手,因为大蒜的硫化物可以预防血栓形成,减少胆固醇,提高高密度脂蛋白含量。

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6、海带

除非有甲状腺方面疾病,否则一般人可以多吃点海带。因为海带中的纤维褐藻酸,可以抑制并促进胆固醇排出体外,有效降低胆固醇含量。

预防脂肪肝多吃八种食物

7、玉米

玉米也被称为长寿食物。因为玉米含有维生素E与卵磷脂,可以降低血清胆固醇浓度。另外玉米还含有丰富的钙,硒等微量元素。

预防脂肪肝多吃八种食物

8、燕麦

预防脂肪肝,早餐把燕麦当主食是不错的选择。因为燕麦可以降低甘油三酯和血清胆固酸,它所含的皂甙素与亚油酸都对人体有益。