有这4种行为，迟早也患脂肪肝！别以为瘦子就没事

如今患有脂肪肝的人越来越多、越来越年轻。很多人苦于工作生活忙碌，觉得影响不大不予重视，稍重视的人就在家中自己「治疗」。

事实上，脂肪肝预防为上，如果已经患病也可以通过科学调理逆转。但究竟怎么做，小九请到深圳市宝安中医院的陈柏书博士讲解。

这4大人群最易脂肪肝

脂肪肝，是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，它属于常见的临床现象，但并非一种独立的疾病。

据统计，西方国家20～30%的成年人患有脂肪肝，我国的发病情况也越来越不容乐观。

最近几项基于城市人口的抽样调查表明，我国成人脂肪肝发病率在12.5～35.4％之间，并出现年轻化趋势，高发的年龄段男性为40到50岁，女性60岁以上。

发病原因多由于肥胖；在白领人士、出租车司机、职业经理人、个体业主、政府官员、高级知识分子等职业人群中，脂肪肝的平均发病率为25％。

有人得了脂肪肝也还不明白自己究竟做错了什么，其实，脂肪肝的发病与平日的生活方式密切相关。有4类人最易被脂肪肝缠上——

1、肥胖少动

正常情况下，人体内的脂肪终归于肚腩、大腿等处。但肥胖者不同，他们体内脂肪的「库存」实在太多，哪里有空地就先将就放了。原本只是「转运站」的肝脏就被迫客串当了「储藏室」。

研究表明，在体重超过标准值l0%以上的人群中，72%患有脂肪肝。胖了，脂肪肝就离你不远了。

2、嗜酒豪饮

根据是否与酗酒有关，脂肪肝分为非酒精性脂肪肝和酒精性脂肪肝。酒精进入人体，首先要经肝脏分解代谢。这本身就加重了肝细胞的工作负担，而且酒精还对肝细胞有一定的毒性，直接影响肝细胞对脂肪的正常分解和代谢功能。

统计表明，每天超过40克烈性白酒，持续5年，患脂肪肝的几率将高达90%。喝酒，你就是在「培养」脂肪肝。

3、营养失调

正所谓：「酒肉穿肠过，脂肪肝中留」。营养过剩的人容易脂肪肝，大家并不奇怪，尤其是那些偏爱荤食、甜品的人。过多的高脂肪和高糖食物，营养过剩，容易形成脂肪肝。

但营养不良、看似瘦弱的人也会得「肥胖病」中的脂肪肝，很多人不解。这是因为，长期营养不良的人体内缺乏蛋白质，不能合成为肝脏向外「搬运」多余脂肪的载脂蛋白，脂肪因此积在肝脏形成脂肪肝。所以说，过度节食减肥、单纯吃得清淡，不代表不会得脂肪肝，均衡饮食才是王道。

4、合并糖尿病

调查显示，50%以上的Ⅱ型糖尿病患者都不同程度上受脂肪肝的折磨。

糖尿病尤其是Ⅱ型糖尿病患者普遍都有高胰岛素血症，这种并发症可能导致高血糖、高血脂、高血压、肥胖和脂肪肝等一系列代谢性疾患（代谢综合征）。

做到这几件事可防治脂肪肝

脂肪肝的临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。

部分患者认为，脂肪肝不需要去医院，只要「管住嘴、迈开腿」（即控制饮食、加强运动）即可治好。这种想法有一定道理，但并不全对。

根据肝脏脂肪的含量，可将脂肪肝分为三度： 轻度(含脂肪5～10%)、中度(含脂肪10～25%)和重度(几乎所有肝细胞均发生脂肪变)。

对于轻度脂肪肝且没有合并其他代谢异常的患者，的确不主张药物治疗，通过饮食和运动控制好体重是干预的首选手段。

轻度的脂肪肝本身并不凶险，但它是个「警报器」，提示身体很可能有其他的代谢异常，医生通常还会开具肝功能、血脂、血糖等检查，也是为了及时发现脂肪肝患者可能存在的其他异常，根据检查的结果进行系统的干预和治疗。

中重度脂肪肝或脂肪肝合并有其他代谢异常的患者，不仅需要生活干预，还需要有针对性地进行药物治疗，如血糖高的则需要降血糖，血压高的需要降血压。

前文提及脂肪肝与日常生活密切相关，日常生活如果做到以下4件事，可保远离脂肪肝。

1、饮食方面：脂肪肝与食物之间的关系最密切，高脂、高糖和高碳水化合物饮食的人最容易患上脂肪肝，因此治疗脂肪肝的第一步就是从改变饮食习惯入手，避免油腻、高脂、高能量低蛋白饮食；

2、适当锻炼：根据身体状况，加强身体锻炼，如散步、打太极拳、游泳等均可。锻炼的时候切忌操之过急，冰冻三尺非一日之寒，既然脂肪肝是日积月累的结果，那么体育锻炼就应该贵在坚持，持之以恒。

3、忌酒：酒精在肝脏代谢，饮酒加重肝脏损害，这是人人皆知的，但知易行难，很多人无法做好，不论曾经是否嗜酒，想要逆转脂肪肝，请远离酒精。

4、勿乱用药：对宣传可以治疗脂肪肝的保健药品要慎用，多数是虚假宣传。药物多数要经过肝脏代谢，乱用来源不明药势必加重肝脏负担。若转氨酶升高不降，则需要与医生配合治疗，合理使用保肝药物。

脂肪肝并不可怕，但也不可忽视，需以正确的态度面对。健康的生活方式，均衡的饮食搭配，积极的生活态度，就等于你在跟脂肪肝说「拜拜」。