脂肪肝坚持做3件事，脂肪肝永远不会变肝癌

现在随着生活水平的不断提高，检查出脂肪肝的人是越来越多，脂肪肝已超过肝炎成为我国“第一大肝病”。而且现在人们普遍缺乏运动，对于脂肪肝的恢复都是非常不利的因素。

脂肪肝不仅仅是伤肝

脂肪肝不是一种独立的疾病，它常常伴随其他代谢异常。因此脂肪肝若长期得不到控制，不仅将导致肝脏损害，引起肝硬化甚至肝癌，而且还会影响患者的血脂、血糖和血压。若不及时干预脂肪肝，5至10年内就可能会发生糖尿病、高血压病、血脂紊乱和痛风等代谢性疾病，10至15年内亦可发生冠心病、脑卒中甚至肝硬化和肝癌。

目前全国脂肪肝患者已达1.2亿人，由此所致的肝癌人数不断增多。与乙肝、丙肝相关肝癌患者相比，脂肪肝相关肝癌患者的肿瘤更大、生存期更短，且大多无法进行肝脏移植手术。

坚持运动

运动可以逆转部分脂肪肝，如果肥胖者每天坚持运动，将体重控制在健康范围，脂肪肝会明显的减轻，肝脏炎症也会随之消失。单纯性的脂肪肝，经过长期的运动和饮食干预，也会逆转痊愈。所以脂肪肝人群，必须要坚持运动。脂肪肝没有特效药，不能盲目相信保肝药、降酶药对脂肪肝治疗的效果。

坚持喝茶

对脂肪肝有好处的茶很多，但效果最好的还是蒿稀绿茶。蒿稀绿茶中含有丰富的茶多酚，可提高肝组织中肝脂酶的活性、降低过氧化脂质含量;其氧化产物茶色素具有一定的调血脂、降胆固醇的作用。

同时蒿稀绿茶因产自“中国硒谷”陕西紫阳县，是紫阳县的特产茶，每1公斤茶叶中含有150u硒元素，是一般普通绿茶的6倍还多。硒元素可以增强机体的免疫功能，提高肝脏自身的抗病能力，从而有助于防止肝病病情的反复发作。因此硒元素被称为“护肝因子”，“肝病天敌”，所以每日饮用1-2杯蒿稀绿茶对于脂肪肝来说很有必要。

坚持饮食习惯

提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。

首先要控制热量的摄入，把体重减轻至标准体重作为目标，做到能量(能量补充产品，能量补充资讯)消耗高于能量摄入。