脂肪肝到肝癌仅差三步,其实做到5点,就能逆转脂肪肝

文 / 陈氏谈健康
2017-10-17 22:33

肝脏是我们人体重要的一个器官,有着非常重要的作用,如肝脏可以储存和合成各类脂肪,保证身体其他组织和脏器的需要。可以说,肝脏里面有脂肪是正常的,但如果脂肪含量过高就会形成脂肪肝。

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脂肪肝如今已经成为一种仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,以肥胖者较为多见,数据显示,肥胖人群中大约40%-90%的人存在不同程度的脂肪肝。脂肪肝放任不管,让其继续发展下去可引起炎症、纤维化、硬化甚至是肝癌。一般发展过程为:脂肪肝→肝炎→纤维化→肝脏硬化→肝癌。

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脂肪肝有什么症状?

一般轻度的脂肪肝无症状,中度脂肪肝可出现食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等症状。

患有脂肪肝怎么办?

其实,脂肪肝还是可以逆转的,且脂肪肝不用吃药,患者只通过改变不良的生活方式,养成良好的饮食和作息习惯,大多数人的脂肪肝是可以减轻甚至消失的。具体有以下几点:

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1.枸杞、葛根茶养肝

葛根,味甘,气平,体轻上行,浮而微降,阳中阴也,无毒。葛根可帮助我们排出肝脏当中的残留毒素,有利于肝脏正常代谢。现代医学研究表明,枸杞子中的的甜菜碱、阿托品、天仙子胺,可以增强免疫力、保护肝脏、防止脂肪肝。逆转脂肪肝,平时可以多喝一些枸杞茶、葛根茶。

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不过,相对茶饮,喝枸杞、葛根发酵液效果更明显,目前市面上这类酵液很多,如仰甘酵液饮品,网上就能买到。现代药理研究发现,提取药食同源性食材中的有效物质和益生菌发酵,可产生更多的次级代谢产物,也更利于人体的吸收,药效也得到更大的发挥。

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2.加强运动

运动不仅可以消耗热量,而且能有效减少内脏脂肪,跑步、大步快走都不错,不过时间一定要在30分钟以上才起作用。

3.减少饮食中脂肪、热量

患有脂肪肝,肝里面的脂肪本来就多了,这时不宜再摄入高脂肪的食物,免得使脂肪肝症状加剧。而是应该减少脂肪、高热量的摄入,同时多摄入富含膳食纤食物。

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4.戒烟酒

酒精对肝损害非常大,而烟草对肝脏有毒性。因此,抽烟喝酒对于脂肪肝的改善都没有帮助,反而会加重症状,因此,戒烟戒酒很关键。

5.少熬夜

熬夜伤肝,相信大家都听说,脂肪肝患者想要更快的恢复,熬夜也是要避免的,早睡早起,睡眠充足对脂肪肝的改善恢复也很有帮助。