脂肪肝到肝癌仅差三步，其实做到5点，就能逆转脂肪肝

肝脏是我们人体重要的一个器官，有着非常重要的作用，如肝脏可以储存和合成各类脂肪，保证身体其他组织和脏器的需要。可以说，肝脏里面有脂肪是正常的，但如果脂肪含量过高就会形成脂肪肝。

脂肪肝如今已经成为一种仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，以肥胖者较为多见，数据显示，肥胖人群中大约40%-90%的人存在不同程度的脂肪肝。脂肪肝放任不管，让其继续发展下去可引起炎症、纤维化、硬化甚至是肝癌。一般发展过程为：脂肪肝→肝炎→纤维化→肝脏硬化→肝癌。

脂肪肝有什么症状？

一般轻度的脂肪肝无症状，中度脂肪肝可出现食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等症状。

患有脂肪肝怎么办？

其实，脂肪肝还是可以逆转的，且脂肪肝不用吃药，患者只通过改变不良的生活方式，养成良好的饮食和作息习惯，大多数人的脂肪肝是可以减轻甚至消失的。具体有以下几点：

1.枸杞、葛根茶养肝

葛根，味甘，气平，体轻上行，浮而微降，阳中阴也，无毒。葛根可帮助我们排出肝脏当中的残留毒素，有利于肝脏正常代谢。现代医学研究表明，枸杞子中的的甜菜碱、阿托品、天仙子胺，可以增强免疫力、保护肝脏、防止脂肪肝。逆转脂肪肝，平时可以多喝一些枸杞茶、葛根茶。

不过，相对茶饮，喝枸杞、葛根发酵液效果更明显，目前市面上这类酵液很多，如仰甘酵液饮品，网上就能买到。现代药理研究发现，提取药食同源性食材中的有效物质和益生菌发酵，可产生更多的次级代谢产物，也更利于人体的吸收，药效也得到更大的发挥。

2.加强运动

运动不仅可以消耗热量，而且能有效减少内脏脂肪，跑步、大步快走都不错，不过时间一定要在30分钟以上才起作用。

3.减少饮食中脂肪、热量

患有脂肪肝，肝里面的脂肪本来就多了，这时不宜再摄入高脂肪的食物，免得使脂肪肝症状加剧。而是应该减少脂肪、高热量的摄入，同时多摄入富含膳食纤食物。

4.戒烟酒

酒精对肝损害非常大，而烟草对肝脏有毒性。因此，抽烟喝酒对于脂肪肝的改善都没有帮助，反而会加重症状，因此，戒烟戒酒很关键。

5.少熬夜

熬夜伤肝，相信大家都听说，脂肪肝患者想要更快的恢复，熬夜也是要避免的，早睡早起，睡眠充足对脂肪肝的改善恢复也很有帮助。