爱喝酒的人还爱做这五件事，给肝脏雪上加霜

酒精肝是酒精性肝病中的一个类型，不具有传染性，但会出现食欲不振、消瘦乏力、上腹疼痛等不适症状。一般在长期饮酒人群中，超过5年酒龄的人容易患上这种病。为了避免酒精再伤害肝脏，需要立刻戒酒，不管是白的、啤的、红的都最好不要再喝，否则对本已受损的肝脏来说无疑使雪上加霜。

除了长期饮酒造成的肝损伤，还有这些原因

一、睡眠不足

如今，夜生活越来越丰富，尤其在城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡；即使不出去玩，很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。

二、运动量不足

据最新的研究显示，长时间不运动，保持久坐的姿势原来也会对肝脏造成损伤。根据统计，每天坐10个小时的人会比每天坐5个小时的，罹患上肝病的概率大约提高9%左右。

三、吃药太多

正所谓“是药三分毒”，吃药也不是越多越好。据研究表明，长期服用如止痛药等药物，不仅对病情不起帮助，还会加大肝脏的解毒负担，导致肝脏损伤加剧。因为有多种药物及其代谢物很容易就会损害肝脏，导致出现药物性肝炎的情况。因此，患者平时不能盲目用药，要遵循医生叮嘱。

四、营养不良

也可以说身体体质，蛋白质缺乏时，酒精毒性可能起协同作用。在营养充足的情况下，饮酒在一定范围内不会一起肝损害。

五、早上起床后不及时排尿

欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

如何有效预防酒精肝

1：尽量少喝酒

控制饮酒量，尽量饮用低度酒或不含酒精的饮料。适量饮酒虽有益健康，但酒精对肝细胞有较强的毒性，95%的酒精直接影响蛋白、脂肪的代谢功能，从而降低肝脏的解毒能力，导致酒精性脂肪肝。

2：饮食

肝病患者的饮食，应多食素食、宜清淡，忌油腻，富营养，易消化为原则，少食多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品。

3：按摩太冲穴

太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，直至感觉轻微酸胀。每天两只脚交替按压，可以达到排除肝脏毒素的效果。

4：自制养肝茶--桑麦纹香菜茶

如果你总喝酒，可以用桑麦纹香菜茶来作为日常的茶饮，可很好的养护肝脏。

它是由12种材料：包含狭基线纹香菜茶，枸杞，菊花，桑叶，决明子，重瓣红玫瑰，杜仲雄花，葛根，荞麦，玫瑰茄，甘草所制成。

科学证实，纹香菜茶根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的修复作用。其根提取物中脂溶性身分和水溶性身分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的修复作用。

大家平时也可以制作饮用，具有防肝损伤、酒精肝，提高肝脏解毒能力和保护胃粘膜的作用