脂肪肝可逆转！如果你身边有脂肪肝患者，请告诉TA

据中国医师协会发布的数据推算，我国目前有脂肪肝病人群至少两亿人，其中约有10%会发展为肝硬化，其中12.8%3年后会发展为肝癌！

但脂肪肝其实是可以逆转的！如果你身边有脂肪肝患者，请告诉TA——

1、熬夜伤肝，不再是口头禅！

夜间，体内阳气本来就弱，此时加班加点，会继续耗损阳气，以致阴阳失衡，损伤脏腑。另外，熬夜伤眼，肝开窍于目，因此也间接的伤害了肝脏。肝不好了，代谢差了，脂肪肝也不远了。

2、缺席的运动，肝在买单！

不运动时，体内脂肪代谢慢，脂肪一天堆积一点，然后，你就变成了胖纸。更可怕的是，缺乏运动，会造成气血不畅、肝气不舒，脂肪也会慢慢在肝脏堆积，形成脂肪肝。

3、动怒时，你的肝在受伤！

中医讲“怒伤肝”，就像是有句话说的那样，“气的都要炸了”，肝气运行不畅，就会瘀滞而化火，肝火就会消耗肝的阴血，造成肝阴血亏虚。

4、干杯变“肝悲”！

干杯变“肝悲”！人生得意须尽欢，一定要注意脂肪肝！酒，绝对是伤肝的一把好手。酒精进入人体后的代谢场所在肝脏，当酒精干扰了肝细胞的脂肪代谢过程，就容易引发脂肪肝……

5、管不住嘴，肝就遭殃！ 肝脏有一定的代谢极限，长期摄入过多的动物脂肪、植物油、蛋白质和碳水化合物，肝脏处理不过来，过多的脂肪随着血液流到肝脏，在肝脏细胞不断沉积，慢慢演化变成脂肪肝；另外，油炸、肥腻、甜品、内脏等好吃，但多了的话，易形成痰湿，造成胸胁胀痛等肝脏问题。

1、不能喝酒

酒精进入人体后大部分都是在肝内解毒、分解、代谢，这对肝脏功能已受到损伤的脂肪肝患者来说是极为不利的，所以脂肪肝患者要想病情稳定、不复发就应绝对忌酒。

2、不能吃高脂肪、高胆固醇食物

因脂肪肝本身主要表现就是脂质代谢障碍，摄入肥肉、鱿鱼、动物肝脏、蛋黄、猪蹄、猪下水等含高脂肪、高胆固醇食物后会大大加重肝脏脂肪化的程度，这对脂肪肝病情的稳定、治疗及恢复也都是极为不利的，所以不能高脂肪、高胆固醇食物。

3、不能吃辛辣、刺激性食物

脂肪肝患者体质多属湿热内盛型，而辛辣、刺激热性食物可助湿热，食用后对病情也较为不利，所以脂肪肝患者要想病情稳定、不复发就应避免食用辣椒、韭菜、羊肉、狗肉、胡椒等辛辣、刺激性食物。

4、不能吃高蛋白食物

脂肪肝患者肝脏代谢功能已不如从前，如大量进食高蛋白食物会使血氨升高，肝脏无力将血氨迅速转变为尿素时，就易诱发肝昏迷等中毒反应，这对脂肪肝的恢复是极为不利的，所以脂肪肝患者不能吃过多牛肉、对虾、海参、乌鸡、羊肝等高蛋白食物。

5、不能吃含糖量较高的食物

糖需要在肝脏内进行代谢，而脂肪肝患者肝脏功能较弱，摄入含糖量较高的食物(如蔗糖、果糖、葡萄糖、果酱、冰淇淋以及甜点等)，不仅不能被机体充分吸收、利用，而且还易转变为脂肪，沉积于肝内或皮下组织，加重脂肪肝病情，这对脂肪肝的治疗及保健都是较为不益的。

1、坚持有氧运动

对于没有合并其他基础疾病的肥胖性脂肪肝，要长期坚持有氧运动，可根据自己的爱好，原有运动基础、肥胖程度、体质、居住环境及年龄等，选择不同类型的有氧运动，包括中速步行（每分钟120步左右）、慢跑、骑自行车、游泳、广播体操、羽毛球等。

2、运动强度

一般情况下，运动时心率要维持在100次以上，正常人运动强度靶心率=170-年龄），不过于劳累，锻炼后只有轻度疲劳感，精神状态良好，食欲和睡眠正常，说明强度合适。

3、运动时间

每次持续30分钟以上；

4、 运动要循序渐进，不要求急，要根据自己的实际情况进行；

5、肥胖性脂肪肝合并严重心脑血管疾病或严重糖尿病、严重肝肾功能不全需咨询医生是否适合运动，以及具体的运动指导。

锻炼后如果有轻度疲劳感，但是精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。如果锻炼后感到十分疲乏，四肢酸软沉重，头晕，周身无力，食欲欠佳，睡眠不好，第二天早晨还很疲劳，对运动有厌倦的感觉，说明运动量过大，需要及时调整。

锻炼过程中如果出现呼吸困难、面色苍白、恶心呕吐等情况，应立即停止运动，必要时采取相应的处理。

疾病源于损伤，损伤需要修复。

例如脂肪肝，不是因为您多吃了哪口饭，某天多喝了一点酒，哪天多吸了几根烟造成的，而是因为您每天对肝损伤一点。每天损伤一点，到最后终于损伤显露出来。

慢性损伤给了机体修复的时间，所以身体处在边伤边修，边修边伤的反复过程中，而修复是需要营养素为原料的。

所以要恢复健康慢性病，补充足量的营养素是很重要的。

逆转“脂肪肝”，挑战“隐形杀手”

因存着担心药物治疗会伤肝伤肾的忧虑，使用从药食同源的植物中提取的营养素被更多人所愿意接受。例如脂肪肝，很多人开始使用甘青素调理脂肪肝，因为它所含有的荷叶、黄精、葛根、红曲米、山楂、决明子等提取物，在改善脂肪肝方面没有任何副作用，能够通过多种渠道清除脂肪肝，有效调节人类肝脏脂代谢功能，促进血液脂肪酸充分氧化，降低血脂浓度，清除肝细胞内“沉睡脂肪”，逆转脂肪肝，防止脂肪肝纤维化和肝硬化，避免肝脏营养过度，同时保护肝脏不再受损等。