生活那么难,还不让吃肉

文 / 香港草姬Herbs
2017-08-31 15:47

现代生活压力大,不少小伙伴纷纷弃疗,高喊着口号来欺骗自己。

【火锅使我丑陋 炸鸡使我丑陋 】

【撸串使我丑陋 啤酒使我丑陋】

【熬夜使我丑陋 久坐使我丑陋】

【丑陋使我快乐 我要天天丑陋】

很快,丑陋的你就会有个丑陋新的朋友叫“脂肪肝”,快醒醒~

生活那么难,还不让吃肉

小草要敲黑板了,你以为“脂肪肝”离你很远?但据不完全统计,北上广等大城市脂肪肝的发病率高达28%,也就是说,约4个人中,就有一个是脂肪肝患者。脂肪肝已经成为“头号都市疾病”,而且呈现年轻化。

生活那么难,还不让吃肉

脂肪肝是什么样子?现在的你是不是在脑补一个油腻腻的画面,一个肝被一层厚厚的脂肪包裹着?其实脂肪肝是指肝细胞内脂肪堆积过多,并不是包裹在整个肝脏外面。我们所说的脂肪肝主要是指中性脂肪“甘油三脂”。

生活那么难,还不让吃肉

我们可以将脂肪肝分为三度:轻度(含脂肪5%~10%),中度(含脂肪10%~25%),重度(几乎所有的肝细胞都发生脂肪变)

据不完全统计,80%的脂肪肝是由不良生活习惯而引起的,哪些人容易患脂肪肝? 中央肥胖人士、长期喝酒人士、经常熬夜人士、睡眠不足人士。特别是肥胖和酗酒两大类人群。

生活那么难,还不让吃肉

脂肪肝最可怕之处,莫过于其破坏力。由于肝脏没有疼痛神经,所以一直被称为“哑巴器官”,很多患者在初期并没有甚么不寻常的症状,所以没有及时正视,继续上述不良的习惯,于是脂肪囤积在肝脏的情况加剧,最终造成肝纤维化,严重更会出现肝衰竭、肝硬化,甚至肝癌等。

生活那么难,还不让吃肉

而且脂肪肝还与肥胖、高血脂、糖尿病、高血压等疾病相关密切。

你可以通过下面这些情况自检,如果出现以下症状:食欲不振、恶心呕吐、肝脏肿大、肝区疼痛、疲劳乏力、黄疸,就相当严重了。

不少小伙伴倒抽了一口冷气,我还有救吗?

生活那么难,还不让吃肉

值得庆幸的是脂肪肝属于可逆性疾病,通过合理的自我管理和调节,可以逆转它。

不想得脂肪肝,做到以下四点:

1、找出导致你有“脂肪肝”的罪魁祸首,如饮酒过度,营养过剩,肥胖等,并戒掉它。

2、调整你的饮食结构,以高纤维蛋白、低脂低糖为主,

3、适量运动,促进体内脂肪消耗

4、早预防早治疗,一般都是能够痊愈的。