如何才能让血压降下来？管理好它，血压降下来

目前医学界公认原发性高血压是一种心身疾病，又被称为「心理因素引起的躯体疾病」。在心身疾病的发生及发展过程中，心理因素起着非常重要的作用。通过调节高血压人群的心理，使其情绪稳定、心境平和、心情舒畅，则会有助于血压控制。

在了解了高血压与心理因素的紧密联系之后，要想做到「心情好，血压稳」，又有哪些好方法呢？下面，为您介绍几个小妙招：

1克制

生理学认为，理智可降低外界刺激在大脑中引起的兴奋程度，但需要有意识的锻炼。因此，高血压朋友不妨试试在自己的床头或房间醒目的地方写上「制怒」、「莫生气」等警言，以此为座右铭，当遇到发怒、激动的事情时看看这样的提示语，会使自己的心情冷静下来。

2转移

当怒气上涌时，可以有意识地转移话题、思路；或做些自己喜欢的事情来分散对引起怒气事件的注意力，如看电视、做运动、编织、烹饪、到花园漫步等。如此可使紧绷的神经松弛下来，使激动的心情安静下来，从而避免心跳加快、血压升高。

3释然

敞开心扉，给自己做个「心灵按摩」，心情放松了，血压自然就降下来。当遇到不如意的人或事，心中郁闷时，可以邀上三两好朋，海阔天空地「聊」上一阵子，这也不失为一个缓和心情、宽阔胸怀的好方法，而且对增强机体免疫力也大有益处！

4宽心

待人处世宽宏豁达，多信任、少猜忌，不计较小事、不苛求于人，这才是生活智慧的至高体现。当心态平和、心境豁达，血压想要不平稳都难！

谈起预防高血压,人人都应该行动起来，除了积极的药物治疗外，下面我就分享给朋友们在我们日常生活中有助于控制血压的几个小窍门。

突如其来的任务,很容易使人压力倍增,血压值也跟着猛长，此时不妨先把任务暂时放一放,整理好思路再开始。

高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好。

接受的信息量太多太杂,也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛,把自己隔离起来,配合深而慢的呼吸,有助于减轻应激反应,使血压心率平稳。

每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱；坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱。

除了这些非药物疗法外，下面这些茶饮非常适合高血压患者常饮

1、罗布麻茶

罗布麻茶是药食同源的食物，能从根源降压，它就是罗布麻茶，康源茶馆罗布麻茶叶中含有鞣质，能增强血管的柔韧性和弹性，降低血清胆固醇，防止脂肪在血管中沉淀，茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，对高血压患者起到降压作用。而高血压患者血管壁上的脂类及重金属多为盐碱性化合物的结晶，罗布麻生长在高盐碱地里，具有抗盐碱性极强的特质，其对蛋白质和脂肪油有很好的分解作用，能有效的预防和祛除血管里的脂肪和杂质，使血管通畅，从根源上达到降压降脂和预防血压､血脂升高的目的。

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康源茶馆罗布麻茶也是唯一具有双向调节血压特性的食品,高低血压及健康人群都可以常年饮用｡其还有清热利尿､平肝安神､镇咳平喘､促进消化､润肠通便､抗炎､抗过敏､提高免疫力等功能,常饮有远期效果,对心脑血管系统及整个身体都非常有益｡

CCTV央视《走近科学：探秘与发现》节目，做过一期《罗布老人长寿健康之谜》的专题报道，对罗布麻茶进行过详细的报道，记者与多名长期饮用罗布麻茶的百岁老人亲切交谈并握手致敬，他们一个个行动自如，思维清晰，谈吐敏捷，让人啧啧称奇，而这一切都是因为他们在长期饮用的罗布麻茶。罗布麻茶是集预防和治疗于一身的，能双向调节血压，并能清理血管垃圾和多余脂肪。

2、菊花茶

菊花有清热解毒、平肝降压作用。取白菊花20克，沸水冲泡代茶饮，对早期高血压、头痛、头晕、耳鸣效果佳。

3、荷叶茶

取荷叶100克，水煎代茶饮，有清热解暑，扩张血管，降低血脂、血压的作用，且荷叶又为减肥良药，对于肥胖兼有高血压患者更为适合。

4、山楂茶

山楂能改善冠状动脉供血，具有促消化、增进食欲、降低血脂的作用。取生山楂30克、何首乌20克，水煎代茶饮。高血压、冠心病患者长期服用效果更佳。

5、三七茶

三七有活血化淤作用，可改善心肌供血。取三七15克、红花15克，水煎代茶饮。

6、钩藤茶

取钩藤15克、天麻15克，水煎15分钟（不可超过20分钟，否则有效成分被破坏，影响降压效果）后饮用。