立秋了，高血压患者如何做好秋季养生？

转眼已是立秋，暑热仍在，但早晚的气温已有了明显的变化，凉爽的秋天很快就要到来了。很多人都知道，血压有昼夜波动规律，其实和四季更替一样，血压也有季节性的变化规律。一般来说，夏天是血压较低的季节，秋冬则会偏高，高血压患者在秋季有哪些事情需要注意呢？

夏去秋来，气温逐渐下降，人体受到寒冷的刺激后，会使交感神经兴奋，引起全身毛细血管收缩，导致脑部缺氧，加速血栓的形成。再加上气候干燥，人体消耗水分增多，易造成体内缺水，血压粘稠度升高，血流减慢导致血容量不足，就有可能导致缺血性中风。

1、及时调整用药剂量和服药时间

秋季天气干燥，早晚温差大，早晨的温度较低，此时血管收缩，会使血压升高，早晨有些病人会感到头晕，就是这个原因。所以，高血压大夫（ID：gaoxueyadf）提醒您，秋季需要及时调整服药时间，并根据医生的指导进行药量的调整。

2、运动要适量

天气转凉，温度比较舒服，适合进行体育锻炼，对调节血压也能有帮助。但高血压患者在选择运动时需要注意，避免剧烈的运动，如跑步、登山等，这些运动由于强度较大，容易使血压骤然升高，易引发脑出血。建议患者选择散步、慢跑、打太极等比较温和的运动，既能锻炼身体调节血压，又没有危险。

3、控制饮食，限盐很关键

逐渐转凉的天气会使人胃口变好，再加上秋冬节日多，免不了大吃大喝，一不小心就会进食过量，造成血压波动，那么高血压患者秋季应该怎么吃呢？

饮食是引发高血压的原因之一，高血压大夫（ID：gaoxueyadf）建议患者平时在饮食上尽量吃得清淡一些，对降压会有较好的帮助，日常饮食注意限盐，尤其要禁食煎炸和油腻的食物。

饮食上尽量做到平衡，除了米面、豆类外，要多吃些新鲜蔬菜和富含维生素C、钾、镁的水果。

4、预防流鼻血

秋季是鼻出血的多发季节，其原因不仅是天气干燥，高血压也会引起鼻出血。高血压患者如果出现流鼻血的情况，就预示患者的血压不稳定，是中风的一种征兆，患者要引起警惕。

高血压患者秋季需要注意这8点

1、保持良好的睡眠，每天适当做一些温和的运动。

2、清晨醒后立即服用降压药，晨起前可以喝杯水休息一会再起床。

3、注意戒烟限酒，饮食以清淡为主，注意营养均衡，控制体重。

4、保持情绪稳定，避免精神刺激和情绪大幅波动。

5、如厕不宜久蹲，不可用力大便。

6、注意防寒保暖，早晚外出记得加衣服。

7、晨练前先服用降压药，做好保暖，如果血压不稳定，则不宜在天气寒冷时外出晨练，选择气温较高时锻炼更好。

8、坚持科学的生活方式，劳逸结合，养成规律的作息。

秋季和冬季都是高血压的多发季节，患者平时要多关注自己的血压高低，最好能做到每天测量血压，测量血压可以用高血压大夫APP和蓝牙血压仪进行方便的测量、传输和记录，做到及时发现、及时治疗，保证身体的健康。