高血压吃什么降压最快?往这里看教你3分钟普及

文 / 同城美食大使
2017-07-19 20:03

高血压除了要依靠药物治疗,食疗也起到很大作用。吃什么能有效降血压呢?推荐您三个“降压神菜”。

第一、荞麦:增加冠脉的血流量

荞麦富含芦丁,芦丁能抑制会让血压上升的物质,具有抗氧化作用;荞麦含有的钾有助于降低血压。

荞麦中含有的芦丁、多糖等,对高血压合并动脉粥样硬化有很好的食疗作用。

荞麦怎么吃降血压?

荞麦是粗粮,用其煮粥或蒸饭时加些大米,粗细粮搭配食用,使高血压患者营养更均衡。

第二、芹菜:利尿降压

芹菜含有黄酮类化合物,可降低毛细血管的通透性,增加血管弹性,防止毛细血管破裂。并且含的芹菜素、胆碱、乙酸都能起到降压的作用。

芹菜中富含膳食纤维、芹菜素,能够抑制消化道对葡萄糖的快速吸收,有调节血糖的作用,可预防高血压患者并发糖尿病。

芹菜怎么吃降血压?

第三、茭白:排钠降压

茭白富含钾,进入人体可对抗钠所引起的血管损伤和升压。高血压患者、服用利尿药的患者常吃茭白有利于稳定血压。

茭白所含的膳食纤维能促进肠道蠕动,预防高血压患者便秘及并发肠道疾病。

茭白怎么吃降血压?

这个要求是不科学的,只能慢慢调理,一下子降下来除非吃降压药,但是不建议吃降压药。一、高血压是怎么回事?血压是用来运送血液的,没有充分的血压时,血流速度就会变慢,只有适当的血压才能将血液送到全身。血压太低就送不动,太高又会造成血管收到挤压,甚至挤破,造成脑溢血。高血压会引起的并发症有:脑中风、短暂性脑缺血、心肌梗塞、心绞痛、左心室肥大、心衰竭、肾脏病变、肾衰竭。

二、为什么会形成高血压? 1.血管缺少蛋白质、维生素C、维生素E、钙当中的任何一种,血管就会失去弹性,变弯,使血液输送困难,不得不加大血压使血流通畅。 2.血脂肪、胆固醇太高,造成血液太粘稠,血流速度变慢,而全身每个细胞都需要透过血液输送养分,才可以继续新陈代谢,因此身体不得不把血压调上来帮助血流恢复正常(透过肾脏不断分泌荷尔蒙来收缩肌肉组织来加大血压)。

三、为什么年纪大的人会得高血压?当一个人年纪大之后,血管逐渐硬化,血黏度上升,血液流动速度就会下降,身体细胞因此缺失营养而发出求救信号,大脑立刻分泌一些特殊的荷尔蒙,促使身体把血管收缩,提高血压,血压一上来,血液流动速度就会恢复正常,身体各个细胞就能得到营养。所以年纪大后,血压的上升实际上是身体的一个非常有益合理的反应。但是血压过高会造成血管壁受到压迫,长期会影响血管健康,最后导致血管容易脆化,甚至导致血管破裂而造成脑溢血。

四、为什么不建议吃降压药?随便吃降压药意味着身体好不容易把血压调上来供给细胞养分,降压药却在跟身体作对,即使血压正常了,但是气色并不正常。我们需要的是一个健康的体魄而不是简单地用血压来判断。

五、高血压该怎调理? 1.不要轻易地降血压,而是改变血流速度! (1)恢复血管弹性。 (2)降低血液中的胆固醇,让血液变稀。 2.增加运动,增加血流速度。 3.改善血管弹性,增加蛋白质、基本营养素、维生素C、钙镁片、维生素E等就可以增加血管的弹性。药物控制疾病,营养是生命的源泉。真正能让自己康复的绝对不是药物,药物的成分不是细胞修复所需要的成分。只有给足时间,给足营养物质,如蛋白质、维生素、矿物质、脂肪等这些人体所需的材料,人体就会启动自我修复的过程。

六、注意饮食:

补充足量维生素C:大剂量维生素C可使胆固醇氧化为胆酸排出体外,改善心脏功能和血液循环.桔子、大枣、番茄、芹菜叶、油菜、小白菜、莴笋叶等食物中,均含有丰富的维生素C。多吃新鲜蔬菜和水果,有助于高血压病的防治。其他水溶性维生素,如维生素B.、维生素B1、维生素B:和维生素B12,均应及时补充,以防止缺乏。

节制饮食:定时定量进食,不过饥过饱,不暴饮暴食,食物种类齐全,营养素比例合理,不挑食偏食。清淡饮食有利于高血压防治,油腻食物过量,易消化不良,且可发生猝死。

烟酒和茶:卷烟中尼古丁刺激心脏,心跳加快,血管收缩,血压升高;促使钙盐、胆固醇等在血管壁上沉积,加速动脉粥样硬化的形成。传统医药认为少量饮酒可扩张血管,活血通脉,助药力,增食欲,消疲劳。长期饮酒危害大,可诱发酒精性肝硬变,并加速动脉硬化.茶叶含有多种对防治高血压病的有效成分,其中以绿茶为好.总之,应饮茶戒烟,最好忌酒。

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