高血压越来越年轻化，不想高血压“找上门”，牢记这5点，别忽视

在许多人看来，高血压是老年人的“专利”，然而事实并非如此，近年来越来越多的年轻人被高血压“盯上”。

高血压给健康带来的危害性很大，除了会引起头痛、头晕等问题，还会影响心脑血管、心脏、肾脏等的健康，严重降低患者的生活质量。

其实高血压不会无缘无故发生，之所以高血压越来越年轻化，与他们不良的生活习惯密切相关，如熬夜、肥胖等；

均可增加高血压的发病几率，想要使血压正常，保持身体健康，年轻人在生活中应做到以下几点：

1、控制好体重

研究表明，超重、肥胖的人更容易患上高血压。因此，年轻人在生活中应做到“管住嘴、迈开腿”，减少高糖、高脂等食物的摄入，多摄入蔬菜水果，补充膳食纤维、维生素，长期饮食过咸可导致钠元素摄入过多，也会诱发高血压，因此还要注意饮食清淡。

此外，年轻人还应学会充分利用时间，坚持1~2项锻炼，如骑车、慢跑、快走等，每天至少坚持30分钟，不要长期坐着。

2、远离烟酒

烟草燃烧之后可产生一氧化碳、尼古丁等有害物质，它们可刺激血管痉挛，诱发高血压。

此外，大量饮酒不仅会造成肥胖，也会造成交感神经兴奋，血管收缩，心率加快，升高血压，因此年轻人一定要避免吸烟，同时要节制饮酒，不可过量。

3、学会放松压力

如今生活节奏越来越快，年轻人承受的生活、工作压力也越来越大，不少年轻人长期精神紧张、焦虑，这种状态会导致人体释放出一些物质，致使血压升高。

因此，年轻人在生活中应学会劳逸结合，调整好心态，缓解压力。

4、保证充足的睡眠时间

熬夜加班、看手机、玩电脑是如今年轻人十分普遍的现象。

长期熬夜，可导致睡眠不足，影响身体的内分泌平衡，还会导致神经紧张，血管收缩，从而导致血压升高，逐渐形成高血压。

睡眠对人体来说犹如给蓄电池充电，只有充足的睡眠才可以使血压保持平稳的状态，这是年轻人要特别注意的。

5、养成测量血压的习惯

年轻人不要总觉得高血压是中老年人的疾病，在思想上对高血压应重视起来，尤其是每年体检时，要关注自己的血压情况；

特别是那些亲属中有高血压患者的人群以及肥胖的人群，应至少每3个月测量一次血压，以便于及时发现血压的异常，并通过生活方式、药物等方式进行调理，以免病情加重。

如今高血压发病越来越趋于年轻化，年轻人在生活中一定要做好预防工作，避免因患上高血压而危害到自身健康。

年轻人预防高血压应养成健康的生活方式，比如要戒烟限酒、清淡饮食、多运动等等；

同时也要注意定期测量血压，一旦发现血压异常，要遵循医嘱采取相应的措施处理，切不可轻信民间偏方。