每一个人都可能被盯上！关于高血压的9个误区，一定要知道！
你有高血压吗？
你的身边有高血压患者吗？
《中国心血管健康与疾病报告2019》显示，我国高血压患病人数已达2.45亿。包括脑卒中、冠心病、心力衰竭、肾脏疾病在内的高血压严重并发症致残率和致死率高，已成为我国家庭和社会的沉重负担。
我国高血压的患病率高达37.2%，也就是说每5位中国成年人中有2位高血压患者。
作为全球总疾病负担的首位危险因素和全球过早死亡的首位原因，高血压就像是一位沉默的杀手，悄无声息地、轻易地便可夺取人类性命。
每一个人都可能被高血压盯上，已经被盯上的人更要积极控制，关于高血压的误区，你踩了吗？
误区1：血压偏高，却觉得没事
一些新发的高血压患者没有明显的症状，或偶有轻微头晕，认为问题不大，很少就医。
许多50岁以下的患者迟迟不愿进入病人角色，明知血压偏高，却无视疾病的存在。
很多高血压患者，即使患病很多年也对病情认识模糊。大多数人认为收缩压只要不超过160mmHg就是正常的，也有不少人认为岁数大了，血压高一点没关系，还有人认为只要血压不是很高，就不会患脑卒中。
正确的做法是积极参加医院组织的健康教育讲座，纠正错误观点，对高血压病形成正确、全面的认识。
误区2：以自我感觉来估计血压的高低
高血压病人症状的轻重与血压高低程度不一定成正比。有些病人血压很高，特别是长期高血压病人，由于对高血压产生了“适应”，即使血压明显升高，仍未感觉明显不适；相反，有些病人血压仅轻度升高，症状却很明显。
这是因为每个人对血压升高的耐受性不同，加上器官损害程度有时候与血压高低也不一定完全平行。
因此，凭自我感觉来估计血压的高低，往往是错误的，也容易延误治疗。
正确的做法是定期主动测量血压，每周至少测量两次，对于血压不稳定的人，要每天测量4次血压并做好记录，以便指导临床医师用药。
误区3：高血压药物，只要不感到不舒服就不用服
一些高血压患者因种种原因（怕麻烦、工作忙碌、对疾病重视不够）经常服药不规律或擅自停药，还有人认为高血压只有不舒服时才用服药，症状缓解了就停药，结果在不长时间后血压又升高，还要再使用药物降压，这样不仅达不到治疗效果，而且由于血压较大幅度的波动将会起心、脑、肾发生严重的并发症，如脑溢血等。
正确的做法是服药后出现血压下降，可采用维持量，继续服药，或者在医生的指导下将药物进行调整，而不应断然停药。
误区4：为了避免依赖，高血压药能不服就不服
有些人认为降压药具有依赖性，一旦服用降压药就必须终生服用，所以一些人即使血压高，出现头晕症状也抵触药物治疗，等到血压特别高才不得已服用降压药。
实际上，一旦确诊为高血压就表明血管已经受损，及早的药物干预不仅有利于防止病情进一步进展，而且可以保护心、脑、肾等靶器官。
正确的做法是高血压患者应及早在医生的指导下服用降压药，做到“早发现，早治疗”。
误区5：大量服药，追求快速降压
一些高血压病人希望血压降的越快越好，开始盲目服用过量的降压药，殊不知血压降的过快或过低会使病人感到头晕、乏力，还可诱发脑血栓形成等严重后果。
正确的做法是遵从医嘱正确服用降压药，并根据需要，逐步增加治疗剂量。
有些高血压患者听一些病友谈论某些药物有效，没有经过医生的允许就自行停药或换药，实际上他们对该药的适应证并不清楚，以致出现了不该出现的致死、致残，严重地影响了自己的生活质量。
正确的做法是高血压患者应当听从医生的治疗方案，不要一味追求那些新药、特药或认为价格越昂贵的药越是“好药”，适合自己的才是最好的。
误区6：不相信自己在家中测量的血压，去医院测的更准
不少人认为在医院里测的血压是准确的，在家中测量的血压不准确。因此，在家中不主动测血压，仅仅依靠在医院测量的血压，这难以全面地反映血压的状况。正确的做法是高血压患者要意识到自己在家中测量状态放松，不受由医务人员引起的紧张心理的影响，能测出反映平常状态的血压值，并且在不同的时间和状态下多次测量自己的血压，能够更全面地了解自己的血压状况，不过前提是在家庭自测血压应规范。
还有人平时懒得测量血压，忽视定期监测。这样既不利于血压的有效控制，也容易忽略药物的治疗性和耐药性。
正确的做法是定期测量血压并做记录，方便医生按血压的高低及全身情况决定用药种类和用药剂量。
误区7：迷信保健品的降压效果
有些不法商家打着保健品降压不伤害身体的旗号大肆宣传，其实可能就是在里面添加了违规西药，大家不要盲目相信，要通过正规渠道诊疗。
误区8：维持血压完全靠药，生活方式该咋就咋
高血压病的病因较多，如高钠、低钾膳食；超重和肥胖；缺乏锻炼；抽烟、酗酒及长期的精神紧张等。
正确的做法是高血压患者除口服降压药外，还要注意饮食宜低盐，劳逸结合，避免情绪激动，适当参加体育锻炼，保证充足睡眠，肥胖者应减轻体重等。
夏季将至，还有一点特别提醒高血压患者——不能洗冷水澡。
水温过高与过低都会引起皮肤血管的收缩，从而使血压上升。只有温水能够减轻高血压患者的交感神经兴奋性，有助于降低血压。
但高血压患者在享受温水浴时，也应注意洗澡时间不宜过长、疲劳过度时不宜洗澡。
误区9：拒绝运动，认为高血压了就不能做运动
建议高血压患者适量运动。高血压病人的运动不主张大强度、大运动量，如仰卧起坐、举重、快跑等这类肢体负荷太重的运动。
这是因为人体在进行剧烈运动时可导致交感神经兴奋，血压大幅度升高及心率增快。而且，剧烈运动时大量出汗可导致血液黏滞度增高，引起脑卒中及心绞痛发作，危及患者健康甚至生命。
高血压病人应以小量和中等量有氧运动及容易坚持为原则，像散步、慢跑、太极拳、气功、游泳、骑车、跳健身舞等，都是不错的运动选择。
高血压患者生病或不舒服时应停止运动。
以上种种对高血压病的认识误区，在生活中很常见。这些误区干扰了高血压病的规范治疗，必须及时澄清这些错误观念。科学、规范地防治高血压，及时到正规医疗机构就诊，遵医嘱用药，才能达到最佳的治疗效果。
最后，再向大家强调一下高血压治疗的重点：
01
绝大多数患者需要长期和规律服用降压药，降压治疗要达标。
02
降压治疗的血压目标：单纯高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，可耐受者建议降至130/80mmHg以下；合并糖尿病、慢性肾脏疾病、冠心病或心力衰竭的患者应降至130/80mmHg以下；80岁以上患者降压目标在上述目标值基础上可适当放宽。
03
大部分高血压属于原发性高血压，一般不能根治，需要长期服药治疗。不盲目相信非法广告或伪科学宣传，不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。
04
大多数高血压是可以控制的，控制不佳者应及时就医。
今天是第17个世界高血压日，今年的主题是“准确测量，有效控制，健康长寿”。希望大家都能关心自己的血管，关注自己的健康，有效防治，健康久久！
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