警惕！7000万年轻人加入高血压“大军”
5月17日，是世界高血压日。一条关于高血压的短视频登上微博热搜。
视频是由央视新闻发布的，具体内容是：北京协和医院心内主治医师杨明医生提到，我国35岁以下高血压患者超7000万。视频下方的热门评论也都是关于身边不少20多岁的年轻人就得了高血压的感慨。
这完全违背了我们传统认知上的“年龄大的人才会得高血压”的想法，年轻人的健康问题再次引发大众关注。
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什么是高血压？
高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。
类别
收缩压（mmHg）
舒张压（mmHg）
正常血压
90-139
60-89
一级高血压
140-159
90-99
二级高血压
160-179
100-109
三级高血压
≥180
≥110
高血压是心脑血管疾病的危险因素，是常见的心血管病，被称为人类健康的“无形杀手”。1978年4月7日，世界卫生组织和国际心脏病学会联合决定将每年的5月17日定为“世界高血压日”，旨在引起人们对防治高血压的重视。
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高血压的危害
高血压也被称为“沉默的杀手”，在实际症状出现之前，高血压可以安静地损害身体十几年，大多数早期高血压患者没有明显症状，但随着病情发展，会慢慢出现头痛、头晕等状况。
高血压本身并不可怕，可怕的是并发症，比如心血管疾病--心肌梗死、心力衰竭、动脉硬化；脑卒中--出血性脑卒中、高血压脑病；高血压性肾损害--慢性肾功能衰竭、小动脉性肾硬化症等，光听听并发症的名字都觉得很可怕。
而据历年数据统计，2010年到2019年，我国死亡原因排行第一位都是心血管疾病，而心血管疾病一半以上都是因为高血压引起的。目前我国高血压患病人数已达 2.45 亿（截止到2019年），每10个成年人中，就有将近3个高血压，每年因高血压死亡的人数近300万。
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高血压患者该注意什么？
一、诊疗时五注意
1. 血压测量“三要点”：设备精准、安静放松、位置规范。
2. 诊断要点：诊室血压为主，140/90 mmHg为界，非同日 3 次超标确诊。
3. 健康生活方式“六部曲”：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。
4. 治疗“三原则”：达标、平稳、综合管理。
5. 基层高血压转诊五类人群：起病急、症状重、疑继发、难控制、孕产妇。
二、生活方式需注意
要根据高血压患者的具体情况具体执行，同步做到很难，为提高可行性，可根据患者意愿，每次有针对性地选择 1~2 项需改善的生活方式，持续督促、追踪，慢慢做到每项生活干预，控制血压。
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如何预防高血压？
高血压可防可控。研究表明，收缩压每降低 10 mmHg，或舒张压每降低 5 mmHg，死亡风险降低10 %~15%，脑卒中风险降低 35%，冠心病风险降低 20%，心力衰竭风险降低 40%。因此，预防和控制高血压是遏制我国心脑血管疾病流行的核心策略之一。
预防高血压，需要做好以下几点：
一、舒缓压力，放松心情
现在很多年轻人因为工作或者生活的原因，长期承受巨大的压力。但是压力没办法得到缓解，年轻人也是很容易患上高血压的。这是因为承受过大压力的时候，年轻人的交感神经系统会一直处于兴奋的状态，此时血管收缩加强就会导致血压较高。
因此，对于经常要面临高强度工作的年轻人而言，在平时的工作和生活中要适当调节自己的情绪。尽量保持平和的状态，同时还应该注重身体的检查，尽量避免高血压的出现。
二、少油少盐，减轻体重
肥胖是造成心血管疾病的诱因之一，现在的年轻人因为学习、工作、意志力等因素影响，爱吃重口味、油炸食品、缺乏运动，这导致体内脂肪堆积，造成肥胖，血液循环变慢，内循环逐渐紊乱，血压也会不断升高。
因此，对于肥胖人群来说，在日常生活中应该注意饮食规律，加强锻炼，每天至少抽出30分钟的时间进行有氧运动，控制体重。
三、避免熬夜，调整睡眠
（熬夜对血压的影响）视频来源于中国卫健委
熬夜对于年轻人来说是在正常不过的一件事情，比如熬夜打游戏、追剧、看直播等等，长期熬夜将会导致年轻人过早出现高血压的问题，这是因为熬夜会影响人体的生物钟，阻碍正常细胞代谢，造成毒素和有害物在体内淤积，进一步会阻碍血管流通，供血不足严重影响心血管健康。这也是一些年轻人熬夜之后容易引发心悸、猝死的原因。
因此，除非必要，一般情况下还是要保持规律作息，避免熬夜。
四、抽烟、喝酒、烫头要不得
香烟中存在大量的尼古丁，给呼吸系统时间可以慢慢代谢掉，但是长期大量吸烟将会引起血管硬化，从而引起高血压出现；经常喝酒也会影响代谢，增加心脑血管负担；而烫头则会让有害物质由头皮毛囊进入血液循环，影响身体健康。
因此，虽然于谦老师只比郭德纲大4岁，但是却更显老。可以爱相声，放松心情舒缓压力，但是抽烟喝酒烫头发就尽量避免吧。
五、购买健康险
最近也碰到不少案例，年纪轻轻的消费者咨询健康保险，理念、预算等等问题都沟通好了，结果健康告知没过，因为得了高血压，买不了健康险了。
因此，有两点要提醒大家：一是要买健康险，身体出现健康问题时，可以用重疾险、医疗险来转嫁风险；二是要早买健康险，年轻不代表身体完全没问题，越早买，用标准体购买的概率越高，否则会面临加费甚至是拒保。
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结语
如今，高血压不再是老年人的“专属”，年轻人也该重视高血压。如果家里已经为长辈准备了血压仪，建议年轻一辈也应该跟长辈一起定期测量血压。早日发现风险，早日进行干预，对于日后的心血管疾病预防有着莫大的帮助。
另外，别再觉得自己还年轻，以后再买健康险。一旦得了高血压，很多健康保险就会把你拒之门外，想买也买不了了，所以有健康保障意识的消费者应早做方案规划，早买早放心。