为何脑梗越来越高发?提醒:晨起1“恶习”,35岁前趁早改

文 / 王桂真营养师
2021-05-20 00:25

心脑血管疾病一直以来都是对生命健康影响颇大的一类疾病,尤其是近年来日益高发的脑梗,不仅致死率高,致残率也高,一旦发作,生命健康将受到重大威胁。

为何脑梗越来越高发?

脑梗大多数都是由血管堵塞引起的,造成血管堵塞的祸首则是血栓。所谓冰冻三尺非一日之寒,血栓也不是一天两天就能形成的。它的发生,与高血脂、高血压等血管问题有很大关系,说明在日常生活中,一定要积极预防高血脂、高血压,对于那些不良的饮食、生活习惯,也要尽快改正。

案例:

来自上海的王大姐,今年52岁。她老伴早在10年前就因车祸去世了,一对儿女由她自己抚养长大,现在都在外地工作,所以王大姐一直都是独居的状态。

去年下半年,王大姐体检时查出了高血脂,当时她没察觉身体有什么不适,所以就没把这件事放在心上,也没告诉儿女。没想到上个月的一天,她正准备出门,扔垃圾时与人起了争执,一时血压飙升就晕倒在小区里。还好邻居及时把她送去了医院,否则后果不堪设想。

后来经过检查,王大姐被确诊为急性脑梗。虽然做了溶栓手术,但是目前还有半边身体是瘫痪的状态,起码半年内,都需要人24小时照顾。后来了解到,王大姐之所以突发脑梗,跟她早上的一个习惯有很大关系。

医生提醒:晨起这一“恶习”,35岁前趁早改

这里说的坏习惯,是指早餐过于油腻和重口。王大姐认为,早餐要吃的好、吃得饱,一天才会有精神,所以早餐吃得尤其丰盛,经常吃油条、油糕、油煎包、皮蛋粥、小咸菜之类的食物,而这些食谱都是比较油腻且重口味的,里面的脂肪含量、钠离子含量都很高,长期食用,容易加速血管硬化,增加脂肪沉积,从而诱发高血脂。

因为血管就相当于水管一样,如果血脂过高,意味着里面的脂质含量增多了,当血管中堆满了脂肪颗粒以及各种代谢杂质时,难免形成斑块物质,再慢慢演变成动脉粥样硬化、血栓等,引起血管内皮损伤、老化,从而诱发心脑血管疾病。

高血脂的人注意:晨起这4个习惯,也容易诱发脑梗

1、晨起不及时喝水

2、早晨起床用力过猛

3、晨起就发怒生气

4、晨起就吸烟、喝酒

当身体出现这些异常信号时,需要警惕脑梗找上门:

1、头晕目眩、胸闷心悸;

2、皮肤出现肿块,耳垂细纹加深;

3、下肢经常抽筋、肿胀;

4、视力经常短暂下降,眼前发黑;

5、头痛持续性加重,尤其是太阳穴和后脑勺;

6、手指变得不灵活,拿不稳东西;

7、双腿沉重,走路刺痛、跛行;、

8、嘴歪眼斜、言语不清甚至失语。

日常生活中,做好2件事,或能保护血管,预防脑梗

一、常给血管补营养

脑梗的发生,跟血脂过高、血管老化硬化有关,若想避免血栓的形成,日常生活中,应该注意血管的养护,经常给血管补充一些营养。膳食纤维是人体所需要的七大营养素之一,能够在肠道中抑制糖和胆固醇的吸收,促进胆固醇转变为胆酸排泄出去,减少心脑血管疾病的发生。

二、保持饮食清淡

脑梗的发生,与长期不良的饮食习惯有很大关系。如果发现自己有高血脂,高血压等血管问题,就一定要调整饮食了,保持清淡的饮食习惯至关重要,建议大家要避开高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐的食物,烹饪食物时,少添加调料,保持食物本身的味道,还要做到荤素搭配,营养均衡。