一天当中，这个时间段的血压最危险！想控好它，您得牢记这5点

对于高血压患者来说，早晨是一个需要注意的坎儿。很多人，就是在早晨因为血压突然升高，导致出现了心脑血管疾病，甚至离开人世。

为什么早晨对于高血压患者来说这么危险？又该如何尽量将这种风险降到最低？

今天，高医生就给你仔细讲讲这背后的原因。

我们人体的活动，与太阳的活动关系密切。跟随着太阳的活动轨迹，我们体内的激素和生物钟，会控制我们进行周而复始的日升而作，日落而息的生活轨迹。

为了配合这样的活动轨迹，我们的血压也是会不断在变化，以便在需要血液的时候有充足的血液供应。

总的来说，我们的血压在激素和生物钟的调配下，是呈现了“两峰一谷”的波动规律：

第一个高峰：清晨6:00～10:00，血压明显上升，然后下降；

第二个高峰：下午17:00～18:00，血压从再次上升至第二个高峰，然后下降；

血压低谷：晚上2:00～3:00，血压降至最低，呈现一个明显的低谷。

可以看到，清晨六点到十点之间，血压是会在基础血压的基础上再进一步升高的。我们把这个时间的血压称之为清晨血压。

高血压患者本来血压在积极控制的情况下，才能勉强达标。但如果清晨血压不达标，也依然会带来严重的后果。包括心肌梗死、脑卒中等危急事件。所以管理好清晨的血压十分重要。

1、调整用药

一定要尽可能选用长效降压药，它们的药效时间能够持续超过24小时。这样一来，在我们早晨起来还没来得及吃药的时候，体内的血药浓度是达标的。

2、起床不要太猛

起床猛不猛，区别在于我们的肌肉收缩力度和活动的剧烈程度。如果我们经常醒来后就好比发现迟到了，弹跳起床，那么肌肉瞬间收缩，会让血压突然升高，非常危险。

应该怎么起床呢？应该先睁开眼休息2分钟，然后坐在床边1分钟，再缓慢站起来。

3、晨起适量喝些水稀释血液

清晨血压超标的人，它体内的危害根源是高压血流冲破了脂质斑块，引发了后续的血栓。经过一晚上的断水断食，我们体内的水分丧失了很大一部分，血液变得愈发粘稠。

这样一来，后续出现血栓的风险就会大增。

4、避免解便太用力

很多人都有早晨起来排便的习惯。但如果你家里是蹲便、或者你本身有便秘问题，且还存在高血压基础病，还是建议你把这个排便的时间调整到其他时间段。否则当你用力排便的时候，血压会升高太多。

5、避免晨练

这里不是说锻炼不好，而是要劝你尽可能避开造成血压超标的时期。我们可以选择在血压第二个高峰结束后再开始进行舒缓的有氧运动。

最好的时间点在于晚上8:30-9:00。

如果你的晨峰血压持续超标，则需要咨询医生调整方案，将这个隐患排除掉。.