血压高的人，想要血压稳定，饭后避免3件事，别给自己找麻烦

随着人们生活水平的提高，餐桌上的菜色变得丰富多彩，大鱼大肉更是家常便饭，但如果过量的食用这些美食，就会成为人体的代谢负担。

随着富贵病的不断涌现，高血压的人群也开始逐年增多，依据数据显示，高血压或已不再是老年人“专属病”。

高血压的年轻化趋势，和当代人不良的生活习惯息息相关。

专家直言：饭后三个习惯，或是造成血压升高的“幕后凶手”

第一：饭后睡觉

对于很多人来说，吃饱喝足就犯困是常事，但是，饭后就直接去睡觉的话，容易造成肠胃里的食物没办法及时消化，再加上人在睡眠时血液流速较慢，所以饭后睡觉最容易造成血压升高，堵塞血管。

第二：饭后发脾气

人在饭后时，血压一般会出现微微上升，如果此时饭后发脾气、情绪不稳等，都会导致血管急速收缩，引起交叉神经兴奋，让血压值一升再升，很容易发生血管破裂，或血栓脱落的风险。

第三：饭后抽烟

现在一直流传着一句话“饭后一支烟，快乐似神仙”，其实抽烟本身对血管造成的伤害就是永久性的，而饭后再抽烟，对血管的伤害便会翻倍，因为人在刚吃完饭后，身体的吸收能力最强，若是这时候再抽烟的话，烟中的有害物质便会被身体完全吸收，也会刺激到血管，造成血压升高。

血压容易高的三个时间段

起床：早晨本就是血压升高的“高峰期”，若是猛一下起床，便会使血压迅速升高。

饭后：吃饭过后很多人都会血压升高的的现象，吃饭时不应该吃的太急，饭要吃八分饱，血压便会逐渐稳定。

上厕所：人在用力排便时，腹部的压力会增加，同时血压也会升高，严重时，还会造成脑出血等症状。

坚持二事，或能让高血压逐渐稳定

一：多喝水

研究表明当我们出现口渴时，体内已经是极度缺水了，最好是在平时就养成经常饮水的好习惯，因为人体在缺水时，血液会变得粘稠，血压也会随之出现上升，据研究，成年人每天补充1700ml的水分更有利于养护血管。

但只靠喝水，一般效果并不明显，甚至还会觉得寡味，可以搭配一下有机青驰菊来泡水喝，有机青驰菊中含有大量的氨基酸、类黄酮、水苏碱等养护血管的物质，对于血管的养护有一定好处。

氨基酸和类黄酮是体内不可或缺的元素之一，它可以辅助身体稳定血压，避免血压出现过大的浮动，还可以一定程度上增加血管的弹性。

水苏碱是可以帮助身体加速分解血液内的脂肪和杂质的作用，会使血管逐渐通畅，利于血管的扩张。

补充水分时用热水冲泡，身体会更好吸收营养物质。

二：常运动

每天适当的运动除了可以促进血液循环以外，还可以帮助消耗体内多余的脂肪和胆固醇，促进身体新陈代谢，使血压逐渐稳定，身体也越来越轻松，建议高血压患者在运动时，选择一些比较舒缓的运动，例如慢跑、太极拳等运动，避免引起身体不适。