医生劝告：高血压患者，日常坚持“3多3少”，血压一天比一天稳

高血压是一种非常多见的慢性血管类症状，每三个成年人当中，就有一位患有高血压。

一旦患上高血压，患者的血管壁会承受长时间的压力，很容易诱发一些心脑血管疾病，对健康甚至是生命危害较大。

所以在日常生活当中，高血压患者一定要及时服用药物治疗。

除此以外，还应注意生活等各方面习惯的调整，能够起到辅助降压的功效。

那么，高血压患者到底该怎么做，才能够起到稳定血压的作用呢？下面，就为大家详细介绍一下。

怎样做才能够起到稳定血压的功效

？

一、

多运动

对于高血压患者来讲，每天一定要适当进行运动。尤其是对于

身材肥胖

的患者，适当运动能够起到保持健康体重的作用。

并且还能够加速身体当中的

血液循环

，使得血管当中的

血脂

代谢速度加快。达到保持血管弹性，以及

扩张血管

和

降压

的功效。

二、

多喝水

如果高血压患者并没有

肾脏疾病

，或者是出现

心功能不全

现象时，每天一定要适当的多补充一些水分。

多喝水可以使血液中的黏稠度降低，既能够

预防血栓形成

，也有着促使血液当中多代谢废物快速排出的作用。

除了温开水以外，还可以适当的喝一些

淡绿茶

，能够起到稳定血压、保护血管的作用。

除此以外，还可以适当喝一些

菊花茶、山楂茶

或者是

普洱茶

，都有着较好的降压功效。

三、

多吃蔬菜

血压患者一日三餐必须多吃一些蔬菜，蔬菜当中含有的

维生素

成分可以起到增加血管弹性的作用。

所含有的

膳食纤维

可以降低血液当中脂质成分的效果，避血脂过高。另外，在很多蔬菜当中都含有非常多的

钾元素

，可以起到降压的功效。

除此以外，高血压患者在日常生活当中还有一些行为一定不要出现，否则，会影响到血压值的稳定。

高血压患者应减少哪种行为？

一、

少吃油腻

所有的油腻食物，高血压患者一定要少吃或者是不吃。油腻食物当中都含有大量的

脂肪

，这种成分进入血液当中，就会附着在血管壁上，从而影响到血流速度。

而且还会产生较大压力，使得血压持续升高，并且会导致出现

高脂血症

。

二、

少熬夜

高血压患者如果长时间出现熬夜现象，就会使大脑的皮质兴奋和抑制过程失调。

这样一来，身体内的动脉会出现异常痉挛现象，从而导致血管的外阻力加大，就会使得血压反复升高。

三、

少生气

愤怒、生闷气、焦虑、紧张，这些

负面情绪

都会导致血压持续升高，并且会容易诱发一些急性心脑血管疾病的出现。

一旦出现情绪过度波动的现象，就会使体内的肾上激素增高，外周血管就会异常收缩，使血压值持续升高。

总而言之，对于高血压患者来讲，一定要调整好自己的生活习惯。除了以上6点以外，必须

戒烟戒酒

，并且一定要适当减轻压力，也不可出现身体过度疲惫的现象。

一旦血压值持续升高，并且伴有

头晕脑胀、心悸心慌

等现象时，必须快速治疗，才能最大程度保障血管健康。