吃花生影响血压稳定吗？高血压患者天天吃可以吗？一次性说清楚

花生营养价值丰富，高血压患者适合吃吗？

可能很多人都想不到，高血压患者吃一些花生能够挤掉辅助降血压的作用，这主要是由于花生中含有维生素E、维生素B、以及不饱和脂肪酸等有效成分，这些成分都有助于血压的稳定，促进体内胆固醇代谢，同时软化血管，有助于血管健康，而且花生中还含有丰富的膳食纤维，有助于降低胆固醇，呵护血管健康，这样看来高血压患者，还是可以少吃一些花生的。

只是在吃花生的时候，最好记住以下这两点：

1、少吃油炸花生

对于高血压患者来说，若是喜爱吃花生，在烹饪方式上尽量选择水煮花生，最好不要吃油炸花生，虽说油炸花生吃起来味道还是很不错，但是这种烹饪方式，却容易让花生中的热量和脂肪变高，若是吃多了反而会使血压升高，不利于血管健康。而且选择水煮花生这种方式，除了有助于血管健康，还能有助于花生中的营养物质保留，完全有助于人体吸收。

2、红色外衣要去掉

其实不仅花生营养丰富，花生外边的那曾红色外衣也具有较好的养生价值，这层外衣可以预防血液疾病，促进血小板再生，但是对于那些患有高血压或者是血液比较浓稠的人来说，这层红色的外衣却不适宜使用，所以在吃花生的时候，最好要把这层红色外衣扒掉。

建议：高血压患者不要天天吃花生

所以说适量吃一些花生对身体还是有好处的，但是花生中的热量和油脂含量可不低，尤其是对于高血压患者来说，千万不要天天吃花生，若是花生吃太多，反而会使身体出现发胖，或者是体脂超标的现象，有可能会使血压不断升高，影响血管健康。

理想控压，日常不妨记住以下3件事

1、戒烟酒

不管是吸烟还是喝酒，都会对血管健康多多少少产生一些不利影响，尤其是在患上高血压之后，一定要及早的戒烟戒酒，减轻烟酒对于血管的刺激，有助于维持血压稳定，减少并发症发生。

2、情绪要稳定些

患上高血压之后更应该注意平时的情绪稳定，若是情绪波动过大，很容易会使血压突然飙升，血管承受不了这么大的压力，很可能会诱发各种血管疾病，所以在日常生活中还是要保持一个平和乐观的心态，有助于血压的稳定。

3、规律作息，少熬夜

对于高血压患者来说，一定要养成规律作息的好习惯，尽量避免熬夜，因为在熬夜的时候很容易会影响人体的新陈代谢，使血管压力不断上升，不利于血压控制。