高血压人群日益增多，专家提醒：做好这4件事，血压不敢“放肆”

说起高血压，依然有很多人认为这是只属于老年人的疾病，在以前，确实如此，但是随着生活节奏的加快，人们的生活压力也日益增大，很多的年轻人也开始出现高血压。高血压是一种慢性血管方面的疾病，虽然现在的医学很发达，但是还暂时不能完全治愈高血压。

在大部分人看来，血压只能通过降压药来控制，事实上，也可以通过健康的生活方式来控制，只要在生活中养成一些良好的习惯，也能帮助我们控制血压。

专家提醒：做好这4件事，血压不敢放肆

第一件事、控制饮食

一旦发现自己体内的血压值偏高，就要控制好饮食了。很多人的高血压都和吃有这密不可分的关系，喜欢吃油炸食品和各种高热量的食物的人血压一般都不会低。血压升高后，要注意控制这类食物的摄入，每天要控制摄入的食盐量，避免摄入过多，食盐中含有的钠离子，会引起血压升高，平时可以多吃一些蔬菜水果，吃一些有助于降压的食物或者是粗粮。

第二件事、多喝水

水对人体来说是非常重要的，身体中的很多活动都离不开水的支持，所以在平时一定要养成多喝水的习惯，及时个身体补充水分，水分充足，能稀释血液的浓稠度，促进血液的循环速度。

喝水时还可以加入一些有利于血压稳定的小植物，效果会更好。金菊源的菊花中含有非常多的类黄酮、胆碱和硒元素，这些物质能够帮助稳定血压。

其中胆碱能减轻血管的堵塞，减少血液流通的阻力；类黄酮可以降低血压，减轻血管的硬化；硒元素可以保护血管的内壁细胞。

现在人的生活节奏都快，压力也大，可能没有那么多时间来准备材料再煮水喝，那么，成品茶包——名芒益甘茶，就不失为一种选择，采用独立小包装，喝水的时候放入一小包，冲泡五分钟即可饮用。

第三件事、适量运动

适量的运动可以帮助我们增强体质，提高身体的免疫力，对血压的稳定也起到一个帮助作用。运动能提高血液的循环速度，减少体内脂肪的堆积，能降低胆固醇的形成概率，还能帮助人体消耗脂肪，增加血流的流通速度，使血压更稳定。

第四件事、控制体重

体重超标对高血压来说也是非常不好的，很多高血压的形成都和超标的体重有关。体重超标不仅影响美观，还会对身体健康产生危害，为了身体的健康，一定要控制好自己的体重，避免体重超标太多。

高血压带来的这4种并发症，你知道多少

高血压本身并没有那么可怕，可怕的是高血压带来的并发症，一旦发现不及时，就会危及生命。

对心脏的危害：高血压促进动脉粥样硬化，导致冠心病、心绞痛、心肌梗死等；对脑的危害：短暂性脑缺血发作、脑出血及在脑动脉硬化的基础上并发的脑血栓形成；对肾的危害：尿中有蛋白、红细胞贫血、最后发展为尿毒症；对眼的危害：视网膜动脉痉挛、动脉变细，眼底出血、失明。小贴士：

对高血压的预防，重在保护血管。每天要保证充足的睡眠，尽量做到早睡早起不熬夜，只有睡眠时间充足，血压才能更加稳定。