得了高血压，4件事得自觉做好，能“躲开”中风！

根据国家心血管病中心发布的《第五次全国高血压控制状况调查》显示，我国的高血压患病率已达23.2%，这表示每4个人里，就有1个人患有高血压。而众所周知，高血压本身并不可怕，可怕的是长期高血压极易引发多种严重并发症，比如中风。

中风极爱“光顾”高血压患者

高血压患者由于血压长期过高，影响血管血液的正常运行，容易出现血液供血不足、血管堵塞等情况。而若长期不予控制，会导致血管壁变硬变厚，极易出现动脉阻塞。一旦大脑血管发生受损或病变，中风便会找上门。

一旦中风发病，如果患者有幸能够在黄金6小时得到抢救，还能挽回生命或得到较好的预后，而若是未能得到及时救治，可能会终身瘫痪，乃至丧失生命。因此，中风可谓是高血压患者的噩梦，而偏偏，中风又极爱“光顾”高血压患者，稍不注意，高血压患者便有突发中风的危险。

高血压患者，做这几件事时要小心中风

一、服用降压药时

1、过度服药

有人会说，高血压患者不就是需要服用降压药控制血压稳定吗？怎么用药时还会导致中风？这是因为，在我国，过度服用降压药的情况非常严重，很多人为了追求血压短时下降便滥用降压药。但是，对于长期高血压的人而言，短时内血压过快降低极易导致脑部供血不足，引缺血性中风。

2、擅自停药

除了过度服用以外，还有类人在发现自己血压降下来后便擅自停药，任何自己已经不需要继续服药了，甚至恢复大吃大喝。而若是长期高血压的患者，可能已经出现了动脉硬化，擅自停药后，一旦血压再次升高，极易造成血管破裂，发生出血性中风。

预防方法：高血压患者在服用降压药时应严格按照医嘱服用，不可滥用也不可擅自停用，血压控制应以循序渐进为宜。

二、起床时

1、起床过快

由于高血压患者本身的血压不稳定，再加上早上刚起床时大脑的反应也会较慢。因此如果起床时过快过急，很容易导致脑供血不足，从而引发缺血性中风。

2、早起喝水

大多数人，特别是老年群体，都有早起一杯水的好习惯。的确，早上起床后喝一杯水有利于促进血液循环、加快新陈代谢。但是高血压患者在早起喝水时，一定要注意不要一次性喝得太多太快，因为刚起床，整个身体处于缺水状态，一次性喝太多的水可能会导致心跳加快、血压上升，有出现中风的风险。特别是本身心脏不太好的人，还可能会诱发心脏疾病。

3、早起吸烟

早上起床后，对于烟民来说，还喜欢早起抽一根烟。但是，早上刚起床时，人体的血液相对比较粘稠，如果此时吸烟，会加重血液粘稠形成脑血栓从而诱发中风。

预防方法：早上刚起床时，身体机能还处于刚刚被唤醒的阶段，对于血压高的人而言应预留出充分的身体反应时间。避免行事过快导致身体供血不足，而对于烟民来说，吸烟需要放在喝水和吃饭等事情的后面，当然，如果能戒烟则更好。

三、进食时

在空腹进食时，高血压患者一定要注意不能吃的太快，否则很容易影响血液循环而导致大脑供血不足，增加中风的风险。

预防方法：高血压患者应养成细嚼慢咽的进食习惯，作为参考，营养学家建议正常人每口饭菜应至少咀嚼20次。

四、运动时

大多数高血压患者往往还伴有肥胖症状，运动能促进血液循环、排出体内毒素，因此保持适当的运动对控制血压是有好处的。但健康人相比，高血压患者在运动时不应选择过于激烈的运动，运动时也不能太急太快，否则反而会导致血压急速升高，增大突发中风的危险。

预防方法：高血压患者应尽量选取较为缓和的运动，如太极、慢走等，以维持健康为主，不要过度追求运动的激烈和锻炼肌肉。

总的来说，对于血压偏高的人而言，身体健康就已经存在隐患，因此在日常生活中更应注意。一切以“慢”为主，切忌“过急、过快”。日常生活中可适当多补充硒元素，有益于软化血管，避免动脉硬化导致的脑中风。此外，严格控制好血压、血脂等指标，避免过度肥胖，坚持营养均衡的饮食习惯等，对于预防中风来说也非常重要。