高血压患者的“福音”，多吃3种“降压菜”，便宜效果好

天气的恶劣以及疾病的困扰，搞得人们为身体健康发愁，健康是跟我们每个人都息息相关的事，谁都想要有一个好的身体，但是我们始终会受外界或者自身影响，导致身体处于一个“亚健康”状态甚至是生病状态。这是自身都不想看见的，而如何养成好的身体就显得尤为重要。比如：“生活方式“、“饮食习惯”等都能够直接或间接的影响我们的身体健康。而这里我们就通过一个简单的方式去调养身体。

下面跟大家分享的便是食疗的方式，它对我们养生来说是相当有益的，一日三餐离不开吃，而食疗能够更好的针对身体状态去对症下药，让自己能够很好的根据身体来进行食补，而每种食补的搭配都能带来不一样的效果，对于自身身体的疾病以及不适都有很好的治疗。

高血压患者平时生活中的饮食习惯一定要控制好，多吃一下3种食物，有助于血压稳定!

第一、芹菜

芹菜是一种常见是蔬菜，它非常适合高血压患者食用，因为芹菜有非常不错的降血压功能，芹菜中含有丰富的酸性降压成分，能有效降低毛细血管的通透性。芹菜中含有的钾元素可以扩张血管，让血液流通不受阻碍，从而有效防止血栓堵塞，起到降血压的作用。

芹菜中含有丰富的维生素C，可以起到软化血管的作用，延缓动脉硬化的进程，有助于预防高血压的发生。对于中老年人而言，建议不要吃芹菜的根部，可以将芹菜的叶子摘下来，然后榨成汁喝。芹菜叶子中的营养物质同样非常丰富，可以有效增强消化能力，而且常喝芹菜汁同样可以起到降血压的效果。

第二、黑木耳

黑木耳也是一种常见的蔬菜，它含有丰富的营养物质，其中丰富的腺嘌呤核苷能有效溶解血栓，抑制血小板凝聚，让高血压患者的血压更加稳定。黑木耳中含有大量的果胶，先维生素以及膳食纤维，这些物质可以有效促进肠胃蠕动，帮助人体排出体内多余的胆固醇，从而起到一定的预防血管硬化的作用，保护血管健康。

黑木耳的烹饪方式也有很多种，其中最简单最方便的方法就是凉拌黑木耳，不仅吃起来口感非常好而且它的营养成分保留的非常完好。只需要提前泡发好黑木耳，清洗干净之后用开水烫一下，加入自己喜欢的各种调味料就可以吃了，常吃木耳可以有效降血压，让血压处于稳定水平。

第三、香菇

香菇同样是一种非常多见的蔬菜，味道鲜美营养丰富，具有非常好的降压效果，香菇是一种高钾低钠的蔬菜，而高钾食物可以有效抑制高血压，延缓血压升高的速度，维持钠元素和钾元素的平衡。如果平时生活中将香菇和莴笋搭配食用，那么可以有效缓解便秘，起到利尿，降血脂，降血压的作用，对于慢性肾炎也有一定的治疗效果。

身体健康离不开我们对生活点点滴滴的细心，培养好的生活方式以及饮食是格外重要的，而食补这样的方式相对简单并且有效。所以我们更多的能很好的通过食补来养生，让身体能够呈现一个更好的姿态，同时也能够很好的去抵抗疾病入侵，保持健康的状态，让自己能够健健康康。