春季黑木耳好吃营养高，医生：这三类人群再好吃也不要碰

春风吹走了寒风，吹绿了大地，我们走进了春天的怀抱里。在这个温暖的季节里，我们要滋养我们的身体，养肝护肾。在饮食上，我们要注重起来，在饮食上调理我们的身体。

营养师建议，在春季里养生，可以多吃一些黑木耳，黑木耳对我们身体益处多多。黑木耳营养价值丰富，有“素中之荤”的美誉。虽然它是一种素菜，但是它的含钙量，含铁量，蛋白质都比肉类要多，要丰富。在春季里食用黑木耳，对我们身体好处多多。

1补血补气。黑木耳在补血方面的作用，在蔬菜中名列前茅，铁元素很丰富，对女性朋友帮助很大，可以改善贫血，帮助补血补气。

2瘦身养颜，排除毒素。黑木耳热量低，里面含有的磷脂元素，进入人体后，可以帮忙消耗人体多余脂肪，减少脂肪囤积，再则黑木耳里面的矿质元素可以排除体内毒素垃圾，减肥瘦身，美容养颜。

3降血脂，降血压，预防心血管疾病。黑木耳里的钾元素和多糖成分，可以降低血液浓度，降低胆固醇，从而降血压，预防心血管疾病

4排结石。有结石疾病的朋友吃些木耳，可以帮助把体内结石排除体外。

在我们日常生活里，我们要经常吃些黑木耳，下面推荐几种黑木耳的营养吃法。

1黑木耳炒腰花。可以滋阴补肾，对腰腿痛有缓解帮助作用。

2木耳粥。可以补血补气、降低血压，降低血脂，增强体质。

3藕片炒黑木耳。可以缓解失眠，愉悦心情，对食欲不振有帮助。

黑木耳的营养价值那么多，在春季里吃黑木耳，这三种人群要注意饮食。

1孕妇，婴幼儿。孕妇过多食用黑木耳可以导致流产，因为木耳有活血的作用。婴幼儿肠胃虚弱，吃了木耳不容易消化。

2有出血性疾病人群。木耳可以活血，有出血性疾病人群凝血功能差，因此不宜食用。

3消化力差的人群。黑木耳里面的膳食纤维可以促进肠胃活动，消化力差的人食用后，会产生腹泻情况，因此不宜食用。