血压高的人，有3个表现！想要血压更稳定，谨记：补3物，控3处

高血压，是一种在中老年人之中，十分常见的慢性疾病。

相关数据显示，我国高血压患者已经高达3.3亿，且有不断上升的趋势。

高血压本身，也许并不可怕，可怕的是血压长期居高不下，就会导致一系列的并发症！

1、容易心悸

高血压，容易导致心脏肥大，出现心脏功能不正常，继而引发心悸的症状。

另外，很多血压过高的人，会有入睡困难，多梦易醒等情况发生。

如果出现上述情况，很可能是血压过高的表现，要提高注意。

2、经常耳鸣

血压长期过高，会使人的动脉发生硬化，导致供血不足，神经退化等。

长此以往，便会影响听觉神经。

表现为，经常耳鸣，耳朵中有“嗡嗡”的声音。

如果经常出现这种异常情况，最好检查一下血压值。

3、头晕头痛

人们在血压过高的时候，会经常感觉到头晕头痛，多为持续性或钝痛性头痛。

这通常是因为，血压过高，血管容易受损；在高血压的刺激下，会产生头晕、头痛的感觉，也是脑部血管受损的表现。

1、补充茶饮

奶汁草泡水，具有一定的降压效果，对心血管健康，十分有益。

《神农本草经》中将桑叶称为“神仙叶”，其含有的芸香苷、槲皮素，能增加离体及在体蛙心的收缩力与输出量，并减少心率。芸香苷使血管收缩，槲皮素可扩张冠状血管，有降血压之效。

两者搭配成，

奶汁草桑叶茶

，泡水喝，对于降压，保护心血管健康，大有益处。

2、补充α-亚麻酸

α-亚麻酸是一种自身无法合成，必须从食物中获取的，人体所必需的不饱和脂肪酸。它人们严重缺乏的营养素之一，有降低血压、预防血栓等功效。

其中，

紫苏仁油

，是目前发现的食物中，含有α-亚麻酸最高的食物。

研究发现，α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA和DHA，其中EPA被称为“血管清道夫”，可降低血液中坏的胆固醇的含量，达到调血脂、降血压的作用。

3、补充钙元素

钙元素的重要意义，不用笔者过多阐述。

长期缺钙的人，会直接影响血管，引发血压持续升高。

所以，日常应当适量补充钙元素，不仅可以促使骨骼储存钙， 减少“病变因子”的产生，还能辅助平稳血压，有益身体健康。

食物来源：豆制品、奶制品等。

【控3处】

1、控烟酒

喝酒，会导致血压急剧上升，尤其是大量且长时间饮酒，还会引发脑出血；

吸烟，同样会引起高血压的发生，香烟中的尼古丁，会兴奋血管运动中枢，让小动脉处于收缩状态，从而增加了外周的阻力，导致血压快速升高。

因此，烟酒一定要所有控制，为了健康，最好能戒烟少酒。

2、控摄盐

日常饮食中，如果摄盐量过多，会影响到血压的变化，增加心脑血管疾病的风险。

另外，经常吃高盐的食物，还会增加肾脏疾病的风险，进而导致高血压，糖尿病等。

因此，我们一定要注意控制用盐量，每日每天摄盐量在6克以内，血压高的人控制在4克以内。

3、控情绪

情绪的波动，会影响血压的高低。

诸如：生气、紧张、愤怒、悲伤等不良情绪，会直接导致血压的上升。

这通常是因为，上述的情绪波动，会刺激交感神经兴奋，促使末梢动脉收缩；

进而导致血压骤然升高，严重的话，很容易引发心脑血管疾病。

因此，想要平稳血压，保持稳定的情绪是关键。尤其是高血压人群，更要时刻保持愉悦的心情，平心静气，避免大喜大悲。

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