高血压如何能够控制好，做到这些就够了!
今天我们就来说说最常见的慢性疾病——【高血压】。
与血压相关的因素有“心脏”，“血管”，“血液”三大件。简单而言，当血管的内径变窄，又或者血液的浓度变得粘稠时，心脏就会加大压缩力度，在血管壁上形成超负荷的压力。这就是高血压。
得了高血压千万不要慌，首先我们要检查一下我们有没有不好的生活习惯让高血压恶化，及时的改正并且配合服用药物，稳住血压。
一，防止情绪波动。
二，戒烟戒酒。
三，预防便秘。
四，避免摄盐过多
五，减少脂肪摄入。
六，防止过度饱食。
七，不可剧烈运动。
八，平时勤测血压。
九，不随意中断降压药物。
高血压平时可以多吃这五样食物
1、芹菜
芹菜所富含的维生素P、芹菜素、芹菜苷、佛手苷内酯等成分，有软化血管和降低毛细血管通透性的作用，可达到降血压的功效，还可预防动脉粥样硬化。经常饮用鲜芹菜汁，对高血压、高血脂都有明显的防治作用。而芹菜豆腐汤也是不错的清热降压食谱，高血压患者可以常食。
2、胡萝卜
现在研究证明，胡萝卜有降压、强心的作用。而其所含的琥珀酸钾盐是减低血压的有效成分，其含有的槲皮素、山茶酚等物质，是组成生物类黄铜的原料，常食胡萝卜能改善微血管功能，降低血脂，增加冠状动脉血流量，有降血压、降血糖、强心等作用，对高血压、冠心病、脑动脉硬化患者均有益。
3、芦笋
芦笋是防治心血管系统疾病的优质蔬菜，其含有的天门冬酰胺、芦丁、精氨酸等成分，对维护毛细血管的弹性及生理功能有利，能起到降血压和防治高血压的作用。
4、绿豆
绿豆除了大家熟悉的清热下火功效外，还可防治高血压;这是因为绿豆富含维生素E及微量元素铁、锌、铜、硒等，既可以保护血管的正常机能，还能增强血细胞的活力和改善血液粘滞度，使血液循环的阻力减少，从而起到降血压的作用。而且，绿豆的钾含量较高，具有很好的降血压作用。常食木耳绿豆粥，可益气除烦、活血降压，非常适合于高血压人群。
5、玉米
玉米是粗粮中的优质保健品，也非常适合高血压人群，具有调中开胃、利尿、清湿热功效，特别适合脾虚肝旺型高血压。高血压患者可以多吃玉米粥，玉米油，玉米须煎汤代茶喝，对于降血压有好效果。
据中国疾病防控中心有关数据显示，我国高血压患者约3亿，差不多10个人中就有2个人患有高血压，并且有不断增高和低龄化患病的趋势。
哥本哈根一项心血管方面的研究发现每周慢跑一个小时就可以延长大约6年的寿命。研究表明慢跑具有多重健康功效，可以增加氧气吸入量以及降低血压。所以，微友们，运动起来吧！远离高血压，珍爱幸福生活。
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