血压偏高的人，建议常吃这4种食物，额外做好这2件事或可稳定血压

导语：现在生活中很多老年人都有血压过高的困扰，其实年轻人也是如此。据调查显示，我国患上高血压的年龄越来越低龄化，这表明很多年轻人也有高血压的困扰，其实这是由于饮食和作息方面的原因。

因为现在生活快速发展，人们的生活质量越来越好，但人们的生活却越来越不规律。很多人喜欢吃一些辛辣类的食物、经常熬夜、喜欢吃甜食和一些海鲜类的食物。这些食物确实非常美味，也能满足人的口腹之欲，但经常吃这些食物对于身体健康特别不利，它们会使血管出现堵塞，让人的血压上升，平时一定要注意。

一、医生建议：血压偏高的人，建议常吃这4种食物

1、香蕉

香蕉是一种日常生活当中的常见水果，而且香蕉的价格非常便宜，常吃香蕉对于身体健康十分有益。香蕉中含有丰富的维生素和膳食纤维，它里面的钾元素含量也很高，经常吃香蕉可以降低人体当中的血糖，从而保证血液循环稳定，使血压平稳。

2、柿子

很多人都喜欢吃柿子，柿子当中汁水特别多，甜味十足。并且柿子的做法也非常多样，可以作为柿子饼，这也是一种风味绝佳的美食。压过高的人平时应该多吃柿子，它可以增进机体生成代谢，降低血压，增强血液流动的速度，建议平时多吃。

3、海带

相信大家对于海带并不陌生，海带常作为一种凉菜出现在人们的餐桌上，它包含的热量特别低，想要减肥的朋友可以常吃。而且海带炖排骨也是一道美食，它的营养价值非常丰富，对于身体健康是有好处的。对于血压偏高的人而言，海带当中含有牛磺酸对于稳定血压有很好的效果，大家平时可以尝试一下。

4、茄子

茄子是一种深受人们喜爱的蔬菜，它当中的营养含量非常丰富，并且含有黄酮。这种物质可以降低血液当中的胆固醇浓度，具有很好的降压效果，血压和血糖过高的人都可以多吃一些茄子，对于身体非常有利。

二、医生提示：除了上面的建议，额外做好这2件事，或可稳定血压

1、运动

很多人并不喜欢运动，特别是一些懒惰的人，他们更喜欢的是舒舒服服躺在床上，并且认为运动又苦又累。但其实并不是这样的，运动的好处特别多，经常运动可以排除身体当中的毒素和垃圾，加速血流动的速度，能很好的保证血液循环，有很好的降压效果。

2、喝水

多喝水对于身体健康非常有利，但因为工作和生活上的原因很多朋友都没有时间去喝水，这是一个非常不好的习惯。经常喝水不仅可以美容养颜，而且还能排出身体当中的毒素和垃圾，稀释血液浓度，具有很好的降压效果，因此建议大家平时多多喝水。

结语：血压过高现在不仅仅是老年人的困扰，对于年轻人来说也是如此。所以任何年龄段的人都应该注意平衡饮食，平时多运动，多喝水，准时睡觉，规律三餐。这样才能保证避免血压过高的困扰，拥有一个健康强壮的身体，拥有一个幸福美满的家庭。