不知道日常生活如何调理高血压？这六大中医妙招要记牢

高血压是一种以动脉血压升高为特征，伴有心、脑、肾出现功能性、器质性异常的全身性疾病。世界卫生组织规定收缩压大于140毫米汞柱、收缩压大于90毫米汞柱即为高血压。中医对“高血压”的认知属于“眩晕”、“头痛”范畴。

高血压为一种常见多发病，不仅在老年人、长期从事脑力劳动者人群中高发，近几年也大有年轻化的趋势。高血压多由大脑皮层功能紊乱而引出的全身小动脉阻力增高所致。病因与年龄、性别、遗传因素、家族性高血压、肥胖、吸烟、职业、食盐过多等因素息息相关。临床表现为头痛、头晕、头胀、耳鸣、心慌、睡眠不好、易疲倦、乏力、烦躁不安等，尤以头痛最为常见。严重的高血压如不加以防治，随病情发展，可发展成各类心脑血管疾病，最终导致心肌梗塞、脑卒中等并发症。中医在调理高血压方面有着独到的见解，具体采用以下六种方法：

一、起居调养法

养成规律的生活作息，劳逸结合，同时保持精神舒畅并保证充足的睡眠。脑力劳动者要避免用脑过多，合理控制饮食减轻体重。在服用降压药时切要慎重，不可使血压降的太低太快，以免引起不适和其他并发症。

二、药物调养法

常用验方：

①野菊花15克，决明子15克，豨莶草15克，水煎。每日1剂，分两次服；

②玉米须25~30克，水煎。每日1剂，分三次服。

三、饮食调养法

戒烟酒，适当多吃低盐、低脂、易消化食物，可以多喝一些药茶：

①芹菜或蓬蒿菜250克，洗净后用开水烫2分钟，切细捣烂服用。每次服1杯，每日两次；

②鲜山楂10枚，白糖30克，捣烂加糖煎煮到软烂即可，饮用山楂汤，每日1次，对血压平稳能够起到很好的辅助效果；

四、按摩调养法

早晚各1次，用双手拇指指腹分别按揉两侧涌泉穴100下后，会有明显感觉头部轻松。再次测量血压可降低0.6~1.3千帕。然后用两手掌从前额开始向头顶后方推压至枕骨部，然后用两小指内侧推压耳后至风池穴，再用手背由颈部两侧向下推压颈动脉至胸前方。如此连续操作10~20遍，就会感觉头部轻松许多，长期坚持效果显著。

五、气功调养法

取坐位练放松功。练功时意守丹田，耳不旁听，目不远视，心静神凝，引气血下行，反复默念放松，全身肌肉放松保持呼吸自然。刚起步时练10分钟，逐渐增加到30分钟，每天2次。

六、其他调养法

①钩藤20克，冰片少许。将钩藤剪碎，用布包冰片少许放入盆内加温水洗脚。每次30~40分钟，早晚各1次，10日为一疗程。

②吴茱萸适量，研成细末，用醋或凡士林调成软膏，敷在足底涌泉穴。每晚临睡前敷上，第二天去除。如此连贴10~15次。