真正降压的四个秘诀，多走路排在第二位，排在首位的你很少坚持

医生，为何吃了三种降压药，血压还是居高不下！55岁周先生对于自己的血压控制，实在是心力憔悴，他说自己吃了不少药，但血压却控制不好，每天血压几乎都在160/90mmHg，由于血压控制不好，周先生总是感到头昏头痛，心悸胸闷不适。

那么问题来了，为何吃三种降压药，血压依然控制不好呢？通过仔细询问，医生了解到，真正的问题不是在于药物，而是在于周先生没有改变不健康的生活习惯。

他口味特别重，炒菜的时候总是放很多盐，医生说如果控制不好，血压不可能控制很好。

很多人忽视生活习惯对于血压的影响，却不知道高血压的形成，与不健康的生活习惯密切相关，如果不改变这些坏习惯，即便吃再多的降压药物，也无济于事。

第一，管住嘴，要想控制好血压，管住嘴至关重要，平时口味一定要清淡一点，低盐低脂至关重要，如果得了高血压，你依然吃得很咸，炒菜的时候放很多盐，平时喜欢腌制和烟熏食物的人，那么血压不可能控制很好。

建议要想控制好血压，首先把盐的摄入量降下来，然后多吃蔬菜和水果，遗憾的是，很多人做不到。

第二，多走路，要想控制好血压，多走路至关重要，只有多走路，才有利于体重的控制，也才能更有利于血压的稳定，世界卫生组织建议成人每天应该走路五千步，你做到了吗？

第三，戒酒，长期喝酒的人，更易罹患高血压，长期喝酒的人，罹患心脑血管疾病的风险更高，不要小看酒精对身体的影响，得了高血压，建议你一定要及时戒酒。

第四，不要熬夜，长期熬夜的人，血压肯定不会控制很好，这是因为长期熬夜，交感神经持续兴奋，肾上腺素，多巴胺这些缩血管激素都会分泌增多，随着时间的推移，你会发现血压也越来越高。