专家：血糖偏高的人，5种低糖水果，还有“1茶”，或帮你平衡血糖

导语：在这个社会快速发展的时代，我们每天都会承受着不同的压力，很多人的身体出现了一种亚健康的状态，是人们的抵抗力及免疫力正在不断的下降，在平时可能很多人忙于工作以及学习，不能够有很多的时间去锻炼身体，导致一些血糖高的患者每年都在不断的递增。

一、专家：血糖偏高的人，这5种低糖水果可敞开吃，或能帮你平衡血糖

1、苹果

苹果是一种营养特别丰富的水果，里面的膳食纤维以及维生素物质，对于我们的身体有很大的好处，研究数据表明，苹果能够有效的养护好我们的脾胃，能够帮助我们降低血糖，是血糖高的患者可以吃的一种水果。

2、柚子

在秋冬季节柚子是比较常见的，而且它的营养价值非常的高，它的果肉以及皮都能够有润肺化痰的功效，高血糖的患者如果能够吃一点点柚子，能够有效地控制住我们体内的血糖浓度，但是不能多吃，里面的糖分还是挺高的，一旦过量，效果适得其反。

3、山楂

现在也是一种比较开胃的食材，冰糖葫芦就是用山楂制作而成的，但是高血糖的患者不能吃冰糖葫芦，它里面的糖分过多可以少吃一些山楂，它有一定的酸度，能够帮助我们肠胃更好的蠕动，降低血糖也有一定的疗效。

4、猕猴桃

猕猴桃非常适合血糖高的人群使用，因为里面有天然有肌醇，能够促进血糖更好的代谢，但而且里面的叶黄素能够保护好我们的视力，有抗氧化的作用，猕猴桃是高血压患者不可多得的水果。

5、柑橘

柑橘亚热带的水果，而且里面的维生素特别的丰富，里面的白色丝看起来没有用，但是作用很大，能够有效地帮助我们降低血糖，像一些高血糖的患者，一定不要把那些白丝给丢弃掉。

二、高血糖患者想要控制好血糖，生活中要坚持做好这3件事

1、养成良好的饮食习惯

高血压就是人们经常所说的富贵病，想要使疾病远离，我们一定要多加注意，少吃一些糖分高脂肪高的食物，可以多吃一些粗粮窝头，瓜果蔬菜，保持我们体内的营养均衡。

2、多喝降糖茶

不仅是一些有疾病的患者，需要多喝水排出体内的垃圾毒素，平时健康的人也要保证每天摄入充足的水分，才能够使我们身体更好的运作。孙思邈《千金要方》中记载将蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、木樨科女贞、茉莉花、薄荷、苦瓜、金银花用这些食材搭配在一起喝水效果比较的显著。

蒲公英：清火凉血、消炎消肿、降血压血脂

苦丁：降低血压，消炎镇痛，止咳化痰，清除血管垃圾

罗汉果：润肺止咳，抗动脉粥样硬化，治疗头痛头晕

只要制作好茶包泡水是一件很麻烦的事情，很多人都没有太多的耐心制作，可以直接选择下方链接中的蒲公英苦丁茶，给大家带来了一些福利，独立的小包装，非常方便大家的携带。

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3、不要久坐

长高的患者不太适合，长时间久坐不动会增加胰腺的负担，影响到胰岛素更好的分泌，不利于我们体内糖分能更好的代谢。

结语：血糖高会困扰着我们的后半生，平时一定要多加注意养护好自己的身体，养成良好的生活习惯，坚持锻炼身体，定时去检查自己的身体，多喝降糖茶，把这个好习惯坚持下去，才能够使我们的身体更加健康。