花生是降血压还是升血压？心血管专家给出解释，这样吃更健康

花生是生活中一种常见的食物，它的食用方法也很多，可以榨油、可以炸、炒、煮、也可以当作零食吃。并且花生还有一些养生功效，很多胃不好的人会经常吃些花生来缓解胃部不适，促进消化。但是很多人认为常吃花生可以稳定血压，减少血压的异常波动，事实真是这样吗？医生给出合理的解释。

常吃花生是否能改善高血压？专家给出解答

关于吃花生是否能改善高血压，心血管专家胡大一给出相关的解释。

在花生中含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，加快食物的消化吸收，可以很好地保护胃粘膜。另外花生中还含有大量的蛋白质、微量元素以及不饱和脂肪酸，可以增强人体的免疫力，对高血压有一定的缓解作用。因为不饱和脂肪酸可以降低身体中的胆固醇和甘油三酯，降低血液黏稠，促进血液循环，对血压有一定的稳定作用。所以高血压的患者平常可以适当地食用花生，有助于血压的稳定。

对于高血压的人，怎么吃花生更健康呢？要记住这两点

1、少出红皮花生

并不是所有种类的花生都适合高血压患者食用的，像红皮花生就尽量的避开。因为在红皮花生中含有很高的脂肪物质，特别是红色表皮，含有很多的脂肪和胆固醇，经常吃会引起脂肪增多，造成血管内壁变厚，引起血压的异常。

2、多吃水煮花生

高血压的患者可吃些水煮花生，因为花生中的脂肪物质经过水煮后，一部分脂肪会被消耗掉，在食用的时候可以减少身体对脂肪的摄入，不易引起肥胖，也减少了血压的波动。

高血压患病人数多，对健康危害大，这些伤害要引起重视

1）对心脏的伤害。引起心脏血管粥样硬化，引起心绞痛、心梗、心脏病

2）对眼睛的伤害。视网膜脱落，引发视力下降、短暂性失明、眼睛充血

3）对脑部的伤害。头晕头痛、记忆力下降、脑梗、中风

想要血压稳定，生活中这3件小事也要做好

1、戒烟戒酒

香烟中的尼古丁、焦油和酒精，都会刺激血管，损伤血管，引起血压的不正常波动。这些有害物质进入人体后，会残留血液中引起血脂升高，引发血压波动。所以高血压的人，要尽早戒烟戒酒，防止高血压并发症的产生，减少对健康的伤害。

2、勤喝水

喝水可以促进人体的血液循环流动，加强人体的新陈代谢，及时的清理出血液中的毒素和垃圾。

高血压患者可以在喝水时加上有机青驰菊，帮助调节血管，改善血管内环境。

研究发现，青驰菊中有大量的硒元素、氨基酸类物质、水苏碱等可以促进血液循环，改善血质，增强血管弹性。

硒元素是人体所需的营养元素，它可以改善血液质量，提高血管的弹性，防止血管老化；氨基酸和胆碱可以及时有效地清除血液中的自由基和毒素，减少对血管的刺激伤害，增强血细胞活性，促进血液流动。

对于血压高的人，每天喝水的时候泡上一朵，坚持下来，缓解血管压力，血管更健康。

3、少吃多动

对于高血压的人或者预防高血压，一定要控制饮食，少吃或者不吃油炸油腻、脂肪和固醇高的食物，每餐不要吃太饱，减少血管的损伤。另外每天的运动也是不可少的，合适的运动可以加快身体血液流动，分解身体中的脂肪和毒素，促进身体健康。