高血压就怕缺钾，医生提醒：这几种高钾食物，高血压的人可适量吃

导语：在一日三餐的选择上，很多人都会非常纠结，因为自己的身体健康与饮食有分不开的关系。有一部分食物并不利于身体健康，但也有一些食物对身体非常有益，所以如何选择就难住了很多人。尤其是不知道什么食物含钾丰富，今天就来跟大家一起了解一下。

钾元素是身体中非常重要的一种物质，当身体中钾元素缺少之后就会令身体内分泌出现紊乱，而令钾元素流失的原因也非常多，经常吃药的话就会令身体的钾元素快速流失，因此对于长期吃药的高血压患者来说，平时都想吃一些高钾食物。

高血压就怕缺钾，医生提醒：这几种高钾食物，高血压的人可适量吃

1、土豆

土豆是生活中非常常见的一种蔬菜，而且土豆的烹饪方式多种多样，所以受到了大家的欢迎，但很多人并不了解的是，土豆当中钾元素的含量非常丰富，是名副其实的高价食物，所以大家可以平时多吃一些土豆，但如果血压偏高的话，在烹饪的时候尽量做到清淡一些。

2、紫菜

很多人都喜欢喝紫菜汤，而紫菜当中钾的含量也比较丰富。而紫菜当中除了含有丰富的钾元素，钠的含量也非常丰富，在家和那的共同作用下，会对肌肉方面非常有帮助，所以对于中老年人来说，也可以多吃一些紫菜。

3、菠菜

在绿叶菜当中菠菜的钾元素含量非常丰富，可以有效的帮助身体补充钾，同时菠菜还有很好的抗衰老降血压的作用，所以大家平时多吃一些菠菜，对身体健康是有很大帮助的。

4、香蕉

香蕉是所有食物中含钾最多的一种食物。100克的香蕉大约含有330毫克的钾元素，远远超过其他水果。所以对于出现心脑血管疾病的人群来说，每天可以吃一根吃三根的香蕉，保护心血管健康，与其预防中风。

如果血压偏高的话，可以从生活中的这两件小事帮助自己稳定血压

1、良好的心态

在被确诊为高血压之后，大家不要有太多的心理压力，一定要保持稳定以及良好的心态，不要为了一些小事发脾气，或者大动肝火，这都不利于自己的血压稳定。

2、平时多喝水

在日常生活中大家也要多喝水，多喝水可以促进血液流动，防止血管堵塞，对于成年人来说，每天应该保证8杯水的摄入，大概2000毫升左右，大家也可以尝试一下，在喝水的时候加入一些食材。在《本草纲目》中就记载过这样一个千金不换的小药方，具体成分以及作用主要如下：

蒲公英：解毒消炎、清理血液、调节血压

茉莉花：清热去火，提神醒脑、稳定血压

薄荷：维持心肌平衡，脑血管稳定，促进身体的消化吸收

苦丁：清热解毒、祛血毒、祛风湿、活血

罗汉果：止咳化痰、杀菌消炎、活血润肺、喉利咽、补充微量物质 、降压降脂

大家可以根据以上提到的几种食材，将其搭配起来，制作成茶包饮用，如果觉得自己制作麻烦，也可以选择下方的成品茶包，由专业科学人员按照比例制作出来的，都是独立小包装，非常方便饮用。

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结语：高血压是属于慢性疾病，所以很多人在被确诊为高血压之后，都会非常烦躁，因为需要长时间吃药控制血血压，而长期吃药又会令身体钾元素流失，所以大家应该放平自己的心态，多吃一些含钾丰富的食物，也要多喝水多喝茶，帮助自己稳定血压。